戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:腰痛

ムフフ♪
久々に走って来ました。

8.8km 1時間10分(平均8:02/km)

まぁまぁまぁまぁ
様子見っすわ、様子見。

ウォーキングとゆるJOGを交互にしながら1時間チョイ。
十分暖まった所で、1キロだけサブ4ペースで走ってみたり・・・

今んトコぶり返しもなく、故障明けのランとしては良い感じ
なんだけど、


えれ~ツカレタヨ(´Д`;)


たったこれだけのジョグやのに・・・
半分は気疲れやろうけど、やっぱナマっとったなー
前の走力に戻すだけでも一苦労かも (・∀・;)


姫路城が勝負レース!(キリッ
なんて、言ってるレベルじゃねーわw

いや~


焦るねぇ~ マジで(笑)


でも、焦ってガッツいても良い事ないんだよね。
勝負レース云々は、ちゃんと治って練習できるようになってから考えるとして、
今はしっかり治す事だけに専念するです!←言い聞かせ

焦らない焦らない 一休み一休み

ランオフ5日目・・・

辛抱した甲斐あって、ようやく臀部痛も治まって来ました。 
が、腰の方は未だ痛みが残ったまま・・・

未だ痛いとは言え、
点滅信号を駆け足で渡りきったり、乗換駅で小走りしたり、生活の中で軽く走れる事は出来るようにはなったんで、じっとしてるだけで痛かった時と比べると確実に楽になってます。

そして、遅まきながら整体に行って来ました。
もっと早く行きたかったけど、平行して上の子がおたふく風邪になってしまい、そらそっちの通院が優先になるわな。そらそうよ。

整体師さんに色々と事情を説明してみてもらう


りょ 「どうっすか?」

整 「あー、骨盤と腰骨の繋ぎ目が全く余裕無いですねー。」

りょ 「と言うと?」

整 「本来、もうちょっと隙間があるんですがガチガチですわー」

りょ 「とどのつまり?」

整 「とどのつまり、蓄積疲労からの痛みですわ」


(ノ∀`)アチャー


チャリ暴走が原因と思ってたけど、疲労が積もり積もってココに来て音を上げたって事らしい。
原因が分かってホッとしたけど、蓄積疲労であそこまで痛くなるもんなん?
「これがもしレース直前だったら・・・」って想像するとゾッとするわw
てか、これ気を付けようにも、ある日突然やってくるから防ぎようが無いという・・・


時限爆弾コワスギ!((((゚Д゚;))))


もう、なったらなったで、「遂に来たかー、付いてねー!><」くらいで思っとくしかないよね。

でもって、臀筋というよりも腸腰筋からの痛みらしく、その辺をほぐすべく施術してもらう。
そして、股関節が上手く分離して使えてない可能性があるとの事で、ストレッチポールを使ってのセルフケアのやり方なんかも教えて貰いました。

てか、今日ほど整体の威力を感じたのは無いってくらい、施術後腰が楽になった!(゚∀゚ )ノ
やっぱスゲーね、プロは。

走る方は腰の痛みが引いてからって事だけど、軽めなら良いみたいなので明日はウォーキングなりキロ7程度のジョグなりをやってみようと画策中。

だって・・・


今日の体重:
74.95kg


走ってない事もあって、体重がトンデモナイ事に(死)

明日は脂肪燃焼を最優先した有酸素運動するです!(`・ω・´)ゞ

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今日も今日とてお尻が痛い!><
加えて、腰までも痛くなってきた気も・・・(つД`)

でも、目だけはキッチリ5時に開くんよねw


ジジィかっ!(笑)


早よお起きたところで、補強トレしようにも、ケツやら腰やらに負荷が掛かって悪化してもアレなんで、大人しく二度寝・・・。

なんとも歯痒いでござる(TДT)



さてさて、話ブッ飛んで表題の件。
今日なんとなく
「1年でどれくらいランニングにお金使うんかいな?」
と思って、ザックリながら計算してみた。

○レース(24万)
内訳: 
・エントリー費 10万
・それ以外(交通費、宿代、飲食代、補給食)14万

単価が高いのは、やっぱウルトラマラソン。
そもそもエントリー費が高いし、ホテルは連泊で飲食代だって嵩む。

フルは1本あたり約2万の計算。ゴルフの1ラウンド代って感じかな?
ただ6本はちと多い(笑)
今シーズンは「当たり年」だったんでしゃーないけど・・・


○シューズ(3.5万)
シューズは5足購入・・・ちと、買い過ぎか?
でも、普段の練習なんかは、未だ昨シーズンに買ったシューズを履き回していて、今シーズン買ったシューズで走行距離100km超えてるシューズは、秋の連戦に使ったJAPAN1のみ。
買ったからにはトコトン使ってあげたいんだけど、そうなると来シーズンは自重必至。ちと悲しい(TДT)


○ウェア 4万
ウェアはある程度揃ってるし、買ってない印象だったけど、チャレ富士用に買ったトレントフライヤーとEXライトジャケットの2着だけで、ウェア代の7割占めてたw


○その他(プロテイン、書籍、健康器具など) 4万
走った後なんかに飲むプロテインが地味に1万以上かかってたり、書籍もチョコチョコ買ってるとチリツモで結構な額行くよね?そこに、先日買ったレッグリフレが加わって・・・。
今年はGPSとかの大物が無かったからこの辺で済んだ感じ。




そして、気になる合計は・・・

○合計 35.5万


35万てwww


引くわー
でも・・・月割りにしたら3万弱。
何故か月割りにすると安く感じるという・・・月賦マジックw

さて置き、
趣味だし「出費は楽しみの裏返し」でもあるので、ある程度は許容した方が良いと思っていて、この程度なら許容範囲だと思ってますが・・・どうなんでしょう?

皆さん、どんな感じなんですかね?

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肋骨痛から開放され、何とか走れるようになった・・・と思いきや、今度は


お尻が痛ぁ~いヽ(TдT)ノ


昨日から、お尻の上部から腰にかけて痛いの何の。・゚・(ノД`)
どんくらい痛いかって、椅子に座ってようが、立ってようが違和感バリバリ。
痛気持ち悪い(イタキモチワルイ)のがずっと続いてる。
激痛でのた打ち回る程じゃないけど、とにかく痛いのが続くので、今朝ロキソニン飲もうか?って真剣に悩みました。

肋骨の下からはじまり、平行して喉風邪を息子に貰い、そして今回の臀部痛・・・


調子が悪いときって、何でこう続くんかね?┐(´~`;)┌


今回の臀部痛の原因は大体わかってて、4日に走らせたチャリンコがそれ。
ワケあって急ぎの用事が出来て、息子二人を乗っけて必死に漕いだんだけど、急ぎが故にウォーミングアップ的な事を一切やらず、最初から全力で漕いだ結果、一気に臀部に負荷がかかってのそれかと。。。

普段ならココまで必死に漕がないし、ランニングの場合はウォーミングアップはアップジョグしかりキッチリやるからね。油断してたと言えばそれまでだけど、急だったし今回のは仕方がないかなと。


という事で、まーた走れなくなってます。
もう悔しさは勿論、呆れ通り越して


どーにでもなりやがれ!ヽ(`Д´)ノ



ウソです!
一刻も早く痛み引いてください!お願いします・・・(´;ω;`)

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今日の体重:
74.00kg

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