戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:肋骨痛

今日、やっと年末の二大憂鬱な作業の1つ「年賀状の作成」が終わりました。
残す「大掃除」は、明後日以降にやるつもり。。。だけど、息子らが映画観に行きたいだの何だのって五月蠅いし、「どうせスグ汚れるし(汚されるし)」ってんで、途中でブン投げるパターンになる筈(笑)
いっぺん、めちゃめちゃ気合い入れてキチーーッと掃除したいです。


さて、今朝のランの方ですが・・・肋骨の回復を最優先に考え、無理せずランオフとしました。
心拍計をつけなかったら、JOG程度なら走れる事は昨日わかったけど、そのJOGに何の意味があるのかと。
でもって、回復と言えば


睡眠!コレ!


朝は目覚ましかけずに7時半まで寝たし、昼間も次男坊と一緒に1時間チョイ昼寝も。
久々に出歩かず、のんびり家で過ごした事もあって、体調的にはだいぶ回復した気がします。

無理せずついでに明日もランオフして、トコトン休めようと思います。
これだけ休んでダメだったら、そん時にまた考えようと・・・


あー、走れないと思ったら走りたくなるなー(笑)
脚も腰もピンピンしてんのにね。
色々と噛み合わないと走れない・・・ランニングって難しいなー


話変わって、表題の件。

色々考えた末、今後の事を考えると買っておいても損は無いかな?と思ったし、金額も15,000円弱でしょ?このタイミングを逃すと今度は何時買えるかわかんないし、最後は勢いで


ポチッ♪
amazon_pochi


って事で、買ってしまいました ( ̄∇ ̄*)
予定では、29日には届く筈♪


えっ?

結局、mio link買っちゃったんだって??


違う違う。
買ったのは、

コッチね(笑)

レッグリフレ。ハロさんおすすめの逸品。
説明読んでたら、


あー、これはアカン!買ってまうわー


ってなるよ、なる!(笑)

届くの楽しみー


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今日の体重:
74.10kg

やっぱ、走らないとダメみたいね・・・orz

今朝は、悩んだ末に様子見程度のジョグって事にしました。

家を出て、いつものルーチンでアクティブストレッチやって、ジョグ開始。
1kmも走らぬ間に、肋骨の下が痛みはじめる・・・。

とは言え、走ってるとこなれてくる時もあるし、あまり神経質になるのも良くないと思って、気にせずに続行。

体が温まると比例してペースも上げて行って、530付近で巡行・・・・


できず(ノ∀`)


一旦キロ6までペース落とした所で、ナント!



走れなくなりました(TДT)



だって、マジで肋骨の下が痛いんだもん。
例えるなら、横っ腹が痛い状態が永遠に続く感じ(わかるかな?

汗冷えして、風邪引いちゃうと嫌だなーと思いつつ、肩を落としてトボトボ大阪城を歩く・・・

5分程歩いた所で、


(゚o゚;) あっ!


心拍ベルトが胸を圧迫している事に気付く。
いつもと同じ圧だけど、肋骨を負傷している今、締め付けがキツイように思える。

てか、歩いてるし心拍の計測も要らないので、とっととベルト外してみた。
すると、




まさかの復活wwwww



何かわからんけど、走れるしw
痛みが全然ないことは無いけど、普通に走れるレベルまで回復。

肋骨の下を痛めたに加え、心拍ベルトでの圧迫のダブルパンチを食らってたみたい(笑)

とは言え、こんな状態で負荷かけても仕方ないので、そのままジョグにて帰宅。

その時のペース図を載せておく
rokkotsu_itai
丁度、22分くらいでガツンと落ちてる所が走れなくなって脚を止めたところ。
そして、その後また普通に走り始めました。

心拍ベルトを巻かなければ、とりあえず走れるのか・・・という事は??



うおぉぉぉおおおおお!!
猛烈にMio Linkが欲しくなったぞ(゚Д゚)ゴルァ!!




コッコさんが買ってたけど、心拍ベルトでも全然問題ない派の僕には、完全に他人事・・・でしたが、状況一変につき物欲最上位に急浮上!てか、心拍ベルト大問題だし(笑)


冷静に「一過性のモノなら、すぐ心拍ベルト復活できるし、もう少し様子見してからでも良いんじゃね?」と考える自分と、「治るのに1ヶ月とかかかったら、その間心拍計ナシでワークアウトすんのか?マジかよ!」という自分の葛藤がヤバい(笑)

てか、治るのに1ヶ月とか掛かってたら、走ってる場合じゃないって話だよね?(笑・・・えんけど、笑

とりあえず踏みとどまったけど、ぶっちゃけポチる寸前まで行きましたw


という事で、今回の肋骨痛・・・全く快方に向かわぬ状況(´;ω;`)
てか、何でこうなったか原因がサッパリわからんってのもモヤモヤする。。。


とりあえず・・・・寝ます。(´Д`) =3


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肋骨の下あたりの違和感・・・今日も変わらず嫌な感じ。
加えて、喉の調子がおもわしくなく、風邪の前兆的な症状もあり、今朝も走る方は自重。

ここぞって時にいつも体調壊してるなー
情けないやら何やら(´・ω・`)


肋骨の下あたりのそれは、ひょっとしたら胃とか腸の痛みかも??
なんて思って、夕食後に胃薬とビオフェルミンをゴソっと飲んでおいた。
勿論、葛根湯も1回に2袋投入!!


もう、何でも良いから効いてくれwww


明日は430の10kmをもっかいやる予定だったけど、流石にリスケかなー
JOGで様子見が良いかもね、それかランオフ。
まぁ、朝の体調次第だけど・・・






と、
体調が思わしくないので、どうもブログ書く手もなかなか進まない。
手短だけど、今日はこの辺で終わりにします。


今日の体重:
72.60kg(前日比: -0.5kg)

早く良くなーれ


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今朝は軽くジョグする予定でしたが、なんか・・・肋骨の下あたりが・・・痛い('A`)
無理する時期でもないので、大事をとってランオフ。

にしても、この肋骨の下の痛み・・・何なんだろ?(´・ω・`)
食事した後に走ったら痛む横っ腹の痛みと症状は似ていて、走れなくはないけど、走ったら痛い。
「ランニング 肋骨の下」とかで検索してみたら、筋肉痛説と骨折説が出てきた。


ただ走っただけで骨折てw


でも、肋骨って簡単に折れるって聞いたことあるし、あながち無くも無い??
気になったので、奈良走った後の体の状態とかのチェックも兼ねて整体に行ってきました。
先生曰く、
  • 折れてたら触ってもっと痛い筈だから、それはない。
  • 筋肉痛の可能性が高い
との事で、とりあえず一安心。
あと、腸の周りが緊張することで類似する症状が出るとかで、腸まわりのマッサージも受けてきました。
これで治まってくれると良いんですがね。

あと効果的な(?)体幹の鍛え方を聞いてきた。
曰く、プランクも良いし悪くないけど、走るならより腹横筋を鍛えられるサイドプランクの方が良いんじゃないか?との事。
色々やるに越したことないけど、時間ないしどれか1つ・・・となったら、サイドプラインクの方が効率良いんだって。
あと、臀部鍛えるエクセサイズもあわせて聞いてきたので、早速今晩からやってみるつもり。
この手のトレーニング、全然効果がわかんないというのもあって、苦手なんだけど・・・(苦笑)

それじゃイカン!ってんで、随分前に「青トレ」の本も買ったんだけど・・・


開く事なく、買ったまんまの状態で放置(ノ∀`)


読んだらやらなきゃいけないと思うと、どうしても読みすすめられなくて・・・
まぁ、それくらい筋トレとかその辺の類が苦手って事です、はい。



でもって、今日はクリスマスイブ。
下の子が卵アレルギーなので、今年はケーキなし。
アレルギー用のケーキもあって、去年はそれにしたんだけど、やはり美味しくないのか結局売れ残ってしまったので、今年はフルーツだけでデコレートしたものをケーキの代わりに。息子達も喜んでくれて良かったです(^ー^
アレルギー、ホンマ可哀想で何とかしてあげたいけど、どうにもならんのが歯がゆい。ちょっと前は牛乳もそうだったけど、自然と克服してくれて、あとは卵だけなんだけど・・・


あと、前にも書いたけどプレゼントは「サンタ's セレクト」
上の子は、仮面ライダーの武器が欲しいみたいだけど、その中身はめざまし時計とドラえもんジェンガ。開けた瞬間ガッカリすると思うんだけど、その後どう使ってくれるか・・・ちょっとドキドキしながら見届けたいと思います。


今日の体重:
73.10kg(前日比: +0.2kg)

やっぱ走らんとそうなりますか・・・


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