戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:第66回別府大分毎日マラソン

昨日壊れたiphoneですが・・・
ナント!

今日交換機が届きました(喜)

これ、慣れてないと3、4日かかる作業と思うんだけど、
壊れてから1日半で解決!

いやー、iphoneのトラブルシューティング、めっちゃ上達したわー
って、こんなスキル上達しても嬉しないわ!ヽ(#`Д´)ノ

お願いだから、もう壊れないでクダサイ。。。



さて、
レポは前回で終わりましたが、
細かすぎてレポに入れれなかった話やら、振り返り的な話やらをまとめて「番外編」としてお届け!


■もう一人のスペシャルサンクス
スペシャルサンクスに挙げるべき人を一人忘れていた。

今井正人さん
そう、言わずと知れた元祖山の神。

一昨年の別大で、日本人一位になった時がカッコ良くて、
別大を走るって決まってから、
スマホの待ち受けをずっとコレにしてたのよ。
image
別大のゴールシーン。
あまりに見過ぎて、今では当たり前の画像になっちゃったけど(笑)、
リハビリの時はこの写真を観て、

僕も絶対ココを通過してやる!

と、自分を鼓舞してました。


■シューズ
1週間前に、ふと思いつきでmana7で走ったんだけど、
そこは長年ランナーに愛されたシューズ・・・
とても良かったように思う。
Japan1の復刻よりも、すこし硬めの乗り心地。
コッチの方が、終盤疲れない気がするのよね。

悲しいかな、もうmana7って
サイズ詐称みたいなのしか売ってないみたいだし(笑)、
後継機は似て非なるもの(おぐらさん談)らしい・・・

mana7しかり、japan2しかり・・・
この頃に発売されたアディダスって、相性も良く凄い好きなんだけど、
もう何処にも売ってないのよね。


■ぐわぁT
今回持って行ったぐわぁT
実は、一回り大きめのサイズを持って行ってしまってた。

それに気づいたのは、ホテルで応援隊に向けて
明日の衣装写真を撮ってLINEに投げるって作業を
していた時。

あっ!

と思ったけど、時既に遅し。
着れない事もないし、
コレでもいいや。ってスグに開き直ったけどね(笑)


■別大のトイレ事情
別大のトイレって、全然混まないって聞いてたんだけど、
ほんとに全く混んでないのね?

11時過ぎまでは!

流石に、集合時間の10分程前になったら、
長蛇の列が出来てました。

ちなみに、コース上のトイレは給水所毎(2.5キロ毎)に
1基(たまに2基)設置されている感じ。
常設トイレもあった気がするけど、詳しくはわかりません。

何れにせよ、
関門キツイし、ギリギリの人は寄れないよね(笑)


■コムレケア
2017-02-02-22-20-19
要は芍薬甘草湯なんですがね。
錠剤のほうが飲み易かろうと思ってたら、

それ以前に開封し辛かったでござる(´・ω・`)

・・・って落ちw
(攣りの)前兆が出たら飲もうと思ってたけど、
前兆も無く、しかもいつものハムと違って脹脛が攣って、
慌てふためいたけど、何とか飲めたし、
攣りの方も最終形態にまでは行かなかった・・・
って事は、効いたのか??


■Ukeさん
スタート前、バスの中で待機しながら、
たまさんと談笑をしてた時の話。

確か、京都って誰走るの?って話だったかな?
になって、
「Ukeさんも走りはりますよね?」
って言ったんだけど、


たま「ああ、ユークさんね。」


と、しれーっと言い正されました(笑)

僕、今までずーっと「ウケさん」って読(呼)んでたんですが、
全く持って違った模様(照笑)

Uke(ユークと発音)さんすみませんでした。
でも・・・・もう、僕の頭ン中では「ウケさん」なんだよぉおおお!!
また間違えちゃいそうだよおおおお!!!



以上、番外編でした(笑)


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何かもう、信じられないんだけど・・・


まーた、iphoneが壊れました (´Д⊂)


お昼時、お弁当食べながら普通にtwitterとか見てて、
ちょっと目を離した隙に、黒画面に戻っちゃってたのね?
したら、普通電源ボタン押すよね?
押して開こうと思ったら、

あ、あれ??(・∀・;)

何も反応しない。
電源+丸ボタン長押しとか色々やったけどダメ。
結局、息を吹き返すことなく、ご臨終と相成りました。。。


新品に交換して、まだ2週間とかだぜ??
いい加減にしてくれよ・・・
また、復旧作業かよ・・('A`)


もう、Appleのサポートへの電話も慣れたもんよ(笑)
さっさと電話して、本体交換を手配。

加えて、今回はauに行って、代替機をゲットしてきた。
これがまた、何年前の機種だ、コレ?
ってくらい、画面カクカクのアンドロイドw
でも、数日の間だし、何もないよりはマシと割り切って使ってる。

本体、早く届きますように!




別大レポのつづき


40キロを過ぎた。
これ以降は関門が無いため、この先はジョグで行っても完走できる。

さて、どうするか・・・
スタートするまでは、40キロを超える事に必死だったんで、
ここから先はノープランだ(笑)


そう言えば、去年やべっちが「ウィニングラン」って言って、
別大への想いを噛み締めるように、ゆっくりとジョグしたとか?


確かに、ほぼ完走は手中に入れたし、それもまた一興。
なんだけど、ココから先こそが大事な気がした。
そうじゃないと「何の為に今年出たんだ?」って話になる。


そう言えば、きんきんのこの記事
関西勢で言えば、やっぱ、りょうたさん。
なんで出走する気になったんだろう?
まず、そこが不思議で仕方なかった
確かに持ちタイムは23分だし、故障もしてたしね。
じゃー、何で走ろうと思ったのか?


それは・・・遡る事1年前。
別大から帰ってきたサトさんが興奮気味に力説するのよ、
  • 別大は特別な大会。
  • そこらの大会と雰囲気からして全然違う。
  • サブ3ばっかりで、3時間切ってないと恥ずかしいくらい。
  • みんなアソコに勝負しに来てる。
  • とにかく別大は勝負する所だ!
・・・ってねw


そこまで言われたら、

 良し!
 じゃー僕も別大で勝負しようじゃねーか!!(`・д・´)

って思うよね?

いや、思うのよw
ほら、メイタンとか最近ではジール5とか・・・
ヒドイでしょ?サトさんのステマ。てか、サトマw
そう、元を正せば全部サトマのせい。

サト  イズ  ギルティー!

とまぁ、冗談半分はサト置き・・いや、さて置き(笑)、
何事も経験というか・・・
聞いてるだけじゃ分かんない事ってあるよね?
百聞は一見にしかず
とにかく行って、見て、走ってみよう!話はそれからだ!
みたいなノリで出走を決めた。


したら、マジで足底筋膜炎治らないんでやんのw
全然走れないわ、時間だけが過ぎて行くわ・・・

そんな中でも腐らずにできる事を淡々とこなせたのは、
別大完走って目標があったからこそ。。。

そして、実際に走ってみて、想像通りの大会だった。
参加選手みんなが、ココに向けて全力で調整してくる。
お遊び一切なしの真剣勝負!
サトさんの言うとおり、ここは「勝負する場所」だった。

だからさ、きんきん
完走したけど、来年も別大行くわw



話を戻す。
せっかくココまで来たんだ。
ココから先は、来シーズンPBに向けてラストスパートのシミュレーションだ!
きつく、苦しい中でのラスト2キロを体験しよう!

しんどいのは、あと10分少々。
それさえ辛抱すれば、いくらでも楽ができる。

頑張れりょうた!
あと、もうちょっとの辛抱だ!!



橋の手前を曲がって、競技場への下り坂に入る。
うわー、ここ知ってる!テレビで何回も見た景色。

と、
土手の上から「ぐわぁTファイト!」との声。

嬉しい~
「ありがとー!」と、投げキッスで応戦w



競技場の入り口。
電光掲示板には「3:28:30」と表示されていた。


マジか!
サブ3.5まであと1分半・・・


コンマ1秒で「無理」と思ったw
トラックの1周が嫌って程長いのは、大阪ハーフの長居陸上競技場で何度も経験済だw

競技場に入るとスグ、
トラックの外で待っていてくれたあやたさんとサトさんに気づく。
嬉しさと、サブ3.5が無理なのが併せ持って苦笑いした。


気を取り戻して、残り数百メートル

ダメ元で、ギリギリ29分台で滑り込むよう頑張る!!

も、
残り100mの所で、無常にも「3:30:00」となる。
城内から「あーーっ(無情)」という、声が漏れ、
その瞬間、天を仰いだ
image
しかし、「最後まで全力」と決めたので、
緩める事なく、ゴールまで全力で走り切った。


[ゴール]
3:30:16



ゴール後、フィニッシャーズタオルを受け取る。
頑張った分、ちょー嬉しかったw

そして、スタンドに目をやると、姉の姿があった。
やっぱり、最後見届けてくれていた。

フェンス越しに、少し会話する。

確かに、元気な姿を見せるだけで、姉は十分だったかもしれないけど、
やっぱ、30分切った所を見せたかったな・・・


姉との会話が終わって、トラックに目をやると
最終ランナー?が走っていた。
ゴールして、数分しか経ってないのに、もう最終w
改めて、ギリギリだった事を痛感する。


荷物を受け取り、みんなと合流。
圧倒的に一人遅かったので、みんな着替え済だw
慌ただしく着替える。

最後に記念写真。
image
みんな無事完走。みんな笑顔。
良かった!
DNFで場の雰囲気をぶち壊さずに済んでホントに良かった(笑)


関東・九州組に別れを告げ、
慌ただしく空港行のリムジンバスに乗り込む。


空港では、出発までの間に遅い昼食?夜食?を食べる。
image
大分上空から渾身のドロ~ン

完走祝いって事で、えむさんが御馳走してくれた。
いや、ホントは応援して貰って、コッチがご馳走しなきゃなのに・・
よっ!男前!!(笑)
えむさん、ごちそうさまでした。



後は、大阪までひとっ飛び。
空の上で飲んだ、1週間ぶりのコーヒーがとても美味しかったです。


空港に着いて、荷物のタグにこんなものが・・・
image
このちょっとした心遣いが、レースの疲労を癒してくれた。


別大レポ、以上です。
長々とおつきあい、ありがとうございました!(^ー^)

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今朝はランオフ。

別大終わって、
そろそろ姫路城モードにシフトして行かなきゃ!
・・・な所、そうなれない自分が居る(´・ω・`)

リハビリの時から「別大完走!」を掲げてやって来たので、
少なからず燃え尽きた感はあるのかな?

気持ちの部分って、中々思うようには制御できないので、
気が向いてくるまで待つしかないな・・・

しばらくは、体と対話しながら馬なりで行こうと思います。



別大レポのつづき

30キロを過ぎ、レースはいよいよ終盤へ。

この頃から、限界を迎えるランナーが多くなってくる。

目の前を走っていたランナーが
「もう、ダメだぁ~~」
と大声を出して、急に歩きだす・・・・って事が、

ナント!2回連続で起きたw

ココまで何とか耐えてきたランナーも、
死力を尽くしてバッタバッタと息絶えていく・・・
そんな区間なのかもしれない。
てか、オカマ掘りかけ寸前だったじゃねーかYO!
マジ、急に止まらないでください。おながいします。



いよいよ4分台を維持するのがキツくなりはじめる。
心拍はまだ160前後を推移していて、決して「限界」という程でもなかったが、
32キロ過ぎに、メイタンゴールドを摂取。


キタ━(゚∀゚)━!!!!!


うん、効いたね。
今回のメイタンは、マジで効いた!
取って1キロも経たないうちに、体が軽くなった。



そして、2回目のスライド区間。

遠目にぐわぁTを発見!あやたさんだ!
向こうも気づいてエール交換。
気合を入れる意味で、大声で「行くでー!」と叫ぶ。


ゆるりんも声をかけてくれた。
てか、ゆるりん速いなw


後は、たまさんからも声を掛けてもらう。
見つけて貰ってばっかだw


そして、もうすぐ折り返しという所で、突然それはやってきた!
左脹脛に、一気に攣りの兆候!

ふ、ふくらはぎ??マジで??

これまで攣ると言えばハム一択だったが、まさかの脹脛。
左脚って事は、故障してる右足を自然と庇ってたんだろう。
動揺を隠せぬところに、容赦なく追い打ち


係員 「間もなく関門閉鎖になりまーす。」


慌てた。
まだ1分以上マージンある筈なのに、何故!??

もう、分けも変わらないまま2回目の折り返し。
と、そこに35キロの関門があった!
滑り込むように、マットを踏む。


[35キロ通過]
2:54:27(関門2:55:00)
ラップタイム: 25:57
マージン: 0:33(前回比-57秒



マットを踏んだ瞬間、凄い光景が目に飛び込んで来た!

対向車線。
そう、今まで走ってきたコースに、
スグそこにまで、パトカーが迫っていて
収容車の後ろには、規制解除を今か今かと待つ車で大渋滞。



血の気が引いた(ll゚◇゚ll)


もう、マージンなんて殆どない。
それどころか、攣りの兆候が出てる状況・・・


最早ここまでか・・・


そんな気にもなったが、まだまだ諦めるのは早過ぎる!
幸い心拍はずっと低く来てるので、未だ余裕がある。
メイタンだってバッチリ効いている。


とにかく冷静になるんだ!


まず、この時の為に準備したコムレケアを取り出す。
袋が開け辛かったが、慌てずゆっくり時間をかけて開封。
フラスクに少し残っていたので、それで胃の中に流し込む。


5分程で効いてくる筈・・・・というか、効け!!


腰が落ちないよう、腰に手を当ててチェックし、
こんな時こそリラックス!と、肩を上げて腕をだるんとして脱力を意識
そして最後に、

走る方のギアを一気に上げた!(`・ω・´)





と言っても、大してスピードは上がらないw
ちょっと頑張ると、容赦なく左脹脛が攣りそうになる。


キツイ

しんどい


そんな時、ジムでの練習を思い出した。
嫌で嫌で嫌で嫌でしょうがなかった、エアロバイクでの閾値走。
「別大完走してやるんだ!」つって歯を食いしばってやった。

お前、何の為にアレやってたんだよ?
ここで頑張る為だろ?踏ん張る為だろ??
今やらんでどーすんだよ、バカヤロー!


そうだよ、その通りだ!
んな所で諦めてたまるか!(゚Д゚)ゴルァ!!


歯を食いしばる。(゚皿゚メ)


ちらちらとガーミンを確認。
ずっと4分台の数字が表示されている。

良し、上手く走れている。
でも、攣った瞬間終わる。
お願いだから攣らないでくれ!頼む!!



しんどくて、自然に声が漏れる。



39キロまで来た。
ほしこさんが、フライングで居てくれるんだっけ??







居ないw マジかwww

でも、40キロまであと少し。
目印だったローソンの交差点が見えてきた。

あそこだ!あそこを曲がれば応援隊が居て、
その先が40キロだ!

ガーミンは依然4分台を指している。
大丈夫、絶対に行ける!!


交差点を左折。


( ゚∀゚) 居た!
ブログ村応援団が視界に入る。

キツイながらも、最大限の笑顔を作って通過w

2017-02-12-12-57-50

と、後ろから声がする。
きんきんとえむさんが追いかけて伴走してくれている。

「40キロすぐそこ!行けーーーっ!!」

最後の力を振り絞る。
いや、さっきからずっと振り絞ってるww

交差点を右折。
見えた!40キロの関門!


無我夢中で駆け込んだ。


行けた!
今、確実に黒マットを踏んだ!




よっしゃぁああああああああ!!!!!


今回、実質的な目標だった40キロ時間内通過を達成!

嬉しくて、嬉しくて、嬉しくて、
3回、4回、ガッツポーズを繰り返した。

[40キロ通過]
3:19:20(関門3:20:00)
ラップタイム: 24:53

つづく

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5時過ぎ起床。
・・・も、


ちょっと尋常じゃない寒さなんですけどー('A`)


布団からの脱出に困難を要し、結局出発したのは1時間後の6時過ぎ。

キロ8超える超スロージョグから、自然と上がってくるのを
待つ感じでぽくぽく走り始めたものの、
もう、とにかく寒すぎてそれ所じゃない感じ。

そして、6キロ過ぎに右足低に痛み。
あかんやつ。

そこから2キロ程、とぼとぼ歩いて帰宅。

やっぱ未だ根っこの疲労抜けてないみたい・・・柔いなー。
しばらく回復優先で行きます。




別大レポのつづき


別府駅周辺に戻ってきた。
やはり沿道に姉の姿ははない。

僕がレース中にチェックしていたのは、
ラップタイムと心拍数

レース時は、自動ラップを5キロ毎に設定するんだけど
ラップタイムは、ほぼ「452」を示していた。
サトさんの言う、実測は「+2秒」の法則から、
実測455で刻んで行けている事になる。

そして、驚いたのが心拍数。
今日はずっと140台(=Mペースの下限値)でずっと推移している。
過去のレースでは、序盤の心拍が低い所でも
150台後半がデフォなのに、今日に限っては140台。
まぁ、悪い事ではないので、そのまま行ってくれる事を祈る。


[15キロ通過]
1:13:44(関門1:16:00)
ラップタイム: 24:27
マージン: 2:16(前回比-27秒)



そして17キロ。
東別府付近で、2回目のブログ村美女ガーからの応援!(゚∀゚)

きんきん、ユキさん、ほしこさん、えむさん、
・・・・ナント!ねむねむさんまで!!

2017-02-12-12-57-02

応援ありがとうございます!
まだまだ元気で、いえ~い、と元気に通過。


[20キロ通過]
1:38:20
ラップタイム: 24:36



うみたまごに戻ってきた。
アミノ酸と塩タブを摂取。


そして、その先にあるハーフ地点


[ハーフ通過]
1:43:43(関門1:45:00)
マージン: 1:17(前回比-59秒)



少しペースダウンしたのか、1分もマージン使こてもた(TДT)
残すマージンは1分半弱。。。
このマージンだけは死守していかねば!


ココから先しばらくはバンク区間。
面白かったのが、他のランナーさんのコース取り。
皆さん、最短距離を走・・・ろうとせず、コース中央を走る感じ。

(゜Д゜) ナンデ??

って思ってたけど、ヒトミさんの解説でナルホド納得。
坂道になるのを避けてたのね。


僕はというと、正月にやらかした右足首の捻挫が、まだ完全に治っておらず、
内反の関係で、左カーブは走り易く、右カーブがキツイ状態だったので、
右カーブの時だけラインを外れ、カーブのイン側を走るようコース取り。

というか、バンク関係なく地味に上っていた事と、
怪盗さんの予想と反して(笑)、向かい風だったので素でしんどかった('A`|||)



バンク区間を過ぎると、前日の試走で話題になった「かんたん」の交差点。
2017-02-04-14-41-51
気分転換も兼ねて

かんたんちゃうわっ!ヽ(`Д´)ノ

と吐き捨てて(笑)、大分市街地に突っこんでいく。



[25キロ通過]
2:03:17(関門2:05:00)
ラップタイム: 24:57
マージン: 1:43(前回比+26秒)



心拍は安定していたが、ぼちぼち疲労を感じはじめる。
景気づけにここでジョミを摂取。


くじゃくの交差点を曲がって弁天橋へ
ちょっとキツくなってきて、ラップタイムも458あたりを指す様にになる。


この辺から、給水ボランティアに向けて
「この後すぐ交通規制が解除となりますので、
 今のうちに、散乱しているコップを回収してくださーい」
というアナウンスが、給水する度に聞かされる事となる。
本当に給水する度に、何度も何度も・・・



10キロ以降、後ろを振り向いていないが、
絶対、パトカーがスグそこまで来てるんだろうなー
と思いつつ、見て、ホントにスグそこまで来てると
おっかねぇ事この上ないので、意地でも振り向かなかった(笑)



弁天橋から見る、ゴール地点の陸上競技場。
トラックの中には、既にランナーの姿が見て取れる。

そっちに気を取られていると、沿道から大声で名前を呼ばれた。


姉が立っていた。


スペシャルサンクスにも書いたけど、僕一人応援するために
この日、宮崎の日南から何時間もかけてやって来てくれた。

姉 「頑張ってー」
りょ 「ありがとう!ありがとう!ありがとう!」

この一瞬の為だけに・・・
そう考えると、込み上げるものがあって、抑えが利かず涙が溢れでた。

姉とは、何処で応援するとかも、事前に示し合せはしていなかったが、
さっきの位置からだと競技場は目と鼻の先だったので、
そのまま競技場に戻って待っていてくれる筈・・・
せめてあと1回。ゴールシーンを見せたいと思った。


[30キロ通過]
2:28:30(関門2:30:00)
ラップタイム: 25:13
マージン: 1:30(前回比-13秒)



しかし、その気持ちとは裏腹にペースは確実に落ち、
遂にレッドゾーンであるキロ5を超える程になっていた。

つづく

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明日は、大阪城練習会です。

予報では
tenki0211
こんな感じで寒くなるみたいなので、
参加される方は、防寒対策をしっかりした上でお越しください。



今朝は5時過ぎに起床。気温3度。
ちゃっちゃと着替えて、走りに出た。

なんやかんやで月曜以来3日ぶりのジョグ。
筋肉痛は治まったけど、やっぱ全体的に重い・・・

大坂城に着くと、
昨日の雨で水たまりが出来ていたので、土の上は回避。
ぐるっと反時計回りで1周。

9.4キロ 62分(637ペース)

結局、最後までずっと重かった。
まだ芯の疲労が残ってる感じ。
明日の練習会・・・ちょっと軽めにしようかな?(^^;



さて、別大レポの続き。


スタート。
ロスタイムは40秒かそこら。意外と短かった。

( ´_ゝ`) なるほどねー

「ベルトコンベア」とは聞いてたが、スタート直後はまさにそんな感じ。
周りはすべて走力が拮抗したランナーなので、まるでビルトコンベアのように
スーッとその波にのって進んでいく感じ。


1キロの歩道橋でブログ村応援隊。
スタート直後でランナーも多く、見つけ辛かったみたいだけど、
手を振って何とかみつけて貰えた。


2キロくらいから、ペースも落ち着いてきた。
今回は完走が目標なので、
キロ5を見ない、そしてキロ440台も見ない
(=キロ450台で走る)が戦略。

え?
お前、ペース維持するのヘッタクソじゃねーかって??


大丈夫、大丈夫!
だって別大だぜ?
周りに秀逸なランナーさんが沢山居るから、ペーサーなんか
より取り見取りだっちゅーの!(ガハハ


と、
完全に他力本願な計画だったけど(笑)
あながち間違いじゃなく、ホントにイーブンペースで
淡々と走るランナーさんが多数いらした。


別府駅周辺から沿道側を走るようにする。
姉が来てる「かもしれない」ので、もし来てた時にスグ反応できるためだw
結局、居たのは30キロ手前だったけどねw


そうそう、今回は「関門通過こそ正義!」なので、
基本5キロ毎の公式ラップのみ掲載していく。


[5キロ通過]
25:01



入りはカンペキ!ほぼ予定通り。
スタートのロスタイムが1分強と思ってたので、少しばかり貯金ができた気分。


6キロ手前で、激沈上等のノースリ。
ワタナベさんだ!
しかし、追いつきそうで追いつかない・・・
と、最初の給水所がやってきて、補給に戸惑ってるうちに見失ってしまう。


先頭集団が折り返して戻ってきた。
大阪ハーフを走りながら、玉造筋で大阪国際女子をみている感覚・・・
って、例えが難しくて申し訳ないけど、大阪ハーフ走った事ある人なら分かる筈w
とても、同じレースを走っるとは思えないw


この後、続々と速い人がやって来る。
エール交換は良いから、自分の走りに集中しよう!
・・・って、思ってたけど、やっぱ対向車線見ちゃうよねw

ふらっとさん、怪盗さん、ぬまっちさん、TH2さん、サトさん、
あやたさん、たまさん、kinさん、ゆるりん・・・他にも居たっけ??
とエール交換。


折り返し前の橋も、このエール交換パワーで難なくクリア。
そして、10キロ手前の最初の折り返し


(;゚Д゚)ま・・・マジでか!



ワシ、ほぼ最後尾やないかーーいw


折り返してびっくり!
ココまで前しか見て無かったので分からなかったけど、
僕の後ろには殆どランナーは居らず、代わりにパトカーを引き連れていた模様w


てか、待て、待て、待て、待てー
落ち着け!落ち着け!

最初の関門は10キロで52分。
5キロ地点からキロ7分でも間に合う計算、絶対に大丈夫な筈!


[10キロ通過]
49:17
ラップタイム: 24:16
マージン: 2:43


状況的に、ほぼ最後尾ではあるけど、
とにかく最初の関門はクリア!

のっけから冷や冷やモノだが、
これが、壮絶な「関門すり抜けゲーム」の幕開けだった。   

以後、パトカーを従え
関門時間との攻防が繰り広げられるのである。

つづく

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