戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:第293回大阪市民マラソン

今朝は大寝坊で時間がなかったため、7キロ弱40分ほどのゆるジョグ。
走らないよりはマシ程度だったけど、こんなんでも走っていかないとね。


さて、大阪市民マラソンのレポ。
トラックを出るところから。

トラックを4周した後、長居公園の外周に飛び出します。
外周に出たところで、前のランナーはどんどん遠くなる一方・・・
気付けば単独走となり、大会に出てるというよりも、ただ長居に来て閾値走でもやってる感覚になります(笑)


2周目に入っても、単独走には変わりなかったんですが、バックストレートに差し掛かったあたりで、前方にゼッケンをつけたランナーを発見!!
段々近づいて来て、植物園を超えたあたりでパスする事に成功!
良し!ようやく大会っぽくなって来たぜ!!
と、喜ぶも束の間、中々ゼッケンをつけたランナーが前に出て来ず、またも単独走に・・・


そして、3周目。
ゼッケンを着けたランナー、前には居ないのですが、


後ろからどんどんやって来ます(笑)


はい、トラックに引き続き、外周でも周回遅れw
まだ2周以上も残ってるのにwww

後で優勝した人のタイムから逆算すると、この人達330ペースで走っていたみたいです。
どーりで速いワケだ・・・


序盤から430ペースで走って来たけど、ここに来てキツくなってきた・・・と言う次元を遥かに超えて、


もうヤメたい・・・(´;ω;`)


スタート直後から心拍が高く、ずっと170台で走ってて、ここに来て更に上がって180台に突入!
そのくせスピードが出てるかってーとそうでもなく、430維持すら出来ない有様。('A`|||)

430ペースだったら、先月平均165で走れたし、恐らく風邪の影響と思うんだけど、それにしてもシンドイ・・・
てか、心拍180超え=Iペースで30分以上走り続けるって・・・


なんか、もう・・・ワカラン!てか死ぬww


4周目以降はもう惰性というか、できる事はペース維持が精一杯で、とにかく早く終わってくれ!と思うのみ。

そして最終周。
実は、2周目の植物園で抜いたランナーさんと、地味に抜きつ抜かれつのデットヒートを繰り広げていて、最終周まで来たんだけど、結局そのランナーさんにも、最後はラストスパートを掛けられ、完全に置いていかれてしまいました。

スパートを掛ける余力もなく、ヨレヨレの状態でゴール。

1時間13分11秒(4’34”/km)

出走者39人中34番目でした。


大会は、規模は小さくストイックだったけど、申込の段階からゼッケン制作など、今まで経験した事が無い事が体験出来たし、レベルの違うランナーさんと一緒に走れて大いに刺激を受ける事もできました。

レースは、ただただキツく、そして辛いだけの10マイルだったけど、それもこれも、自分の体調管理の甘さが全て。
事前にもっと走り込みが出来ていて、体調も万全だったら、また違った結果になっていたと思うと、率直に悔しいし、機会があればリベンジしたいと思います。

大会関係者の皆さん、ありがとうございました。

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さてさて、スタートしたんですが、
その前に大阪市民マラソンについて、もう少し説明しておきます。

まずコースについて。
スタートはヤンマーフィールドの第一コーナー。
ここからトラックを4周して外に出ます。
そして、長居公園の外周を5周して、フィールドに戻ってゴール。
合計10マイル=16キロのコースになってます。

出走条件としては、10マイルを1時間20分で走れる方。
16キロを80分=平均キロ5で走れる方って事になります。


次に出走者。
その合計、ナント39名!(登録28名、 一般10名、学生1名)
非常に小規模な大会でした。


あとは・・そうそうエイド(給水所)ついて。
事前の資料にはエイドについては一切触れられてなかったので、
「10マイルやそこらだと給水出ないって事?」
と思ってたんですが、実際は表玄関(スタジアムの前)に、ちゃんと給水所がありました。

ただ、給水所の先にゴミ箱らしきものが見当たらなかったので、
「ひょっとして・・・立ち止まって飲むの!?」
とか、勝手に妄想しちゃって怖くて手を出せずじまい(^^;
あと、そもそもこの大会のものかどうかが分かんなかったってのもある。

待合室も含め、提供されるものはどこかに書いてて欲しかったなー・・・と。



説明が長くなりましたが、ざっとこんな大会という事をご理解いただいたところで、
スタート!

スタートロスは脅威の1秒未満(笑)
遠慮しまくって最後尾列でしたが、それでも3列目でしたwww

まずはフィールド内をぐるぐる。
200m程走ったところで、ガーミンに目をやると


3’40” Σ(゚д゚;)


アカン。
こんな人についていったら半殺しにされる。
冷静に4’30”くらいまで落とします。

すると、




あっと言う間に周回遅れにwwwwww


外周に出るまでもなく、3周目くらいに周回遅れにされてしまいます (ノ∇`)アチャー
てか、後ろ振り向いたら数名しか居ないし・・・
どうやら、


トンデモナイ大会に参加してしまった模様w


そう言えば、計画では最初5’00”くらいから入って徐々に上げて行く・・・・なんて言ってたっけ??
でも、この状況で更にペースを30秒落とす勇気は無く(笑)、4’30”キープでしばらく行くことに決めました。

(つづく)

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ちょっと話が前後してしまいますが、レース後のことから

レース後、長居近辺のラーメン屋さんで昼食を取って一旦帰宅。
洗濯物を済ませて、子供たちを風呂に入れたり、諸々段取りをしてから高槻ハーフ組のアフターへ。

ナント!カブさんの奥さんがいらっしゃいました(笑)

もう、それだけで (笑) ←コレをつけたくなるというw
カブさんの奥さんとは、去年の京都アフター以来ぶりですが、昨晩もまた


舌好調でしたw


高槻ハーフを異次元のスピードで爆走した主役のご主人を差し置いて、ドッカンドッカン笑いを取りまくってました。(笑)
あーオモロかったー
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みなさん、ありがとうございました。


明けて今朝のカラダの状態。
心配していた腰の方ですが、痛みも張りもなく、油断は禁物ではありますが、完治と言っても良い状態だと思います。
あとは、両足の内転筋と肩まわりが軽い筋肉痛なくらいで、ほぼ無傷で終えることができました。

ただ、後でも書きますが、
実は金曜あたりから風邪の症状が出ていて、そっちの方がまだグズグズしている状態。
折角、腰が一段落したのになー(苦笑)
うまいこと行きませんわ。



という事で、前置きが長くなりましたが、当日のレポいきます。

5時起床
全然そんな必要はないんですが、早く目が覚めてしまいます。

日ごろから、起床時の心拍数を計ってますが、この日の心拍数は

ナント!70超え!!Σ( ̄ロ ̄|||)

60台は良くありますが、70台は初めてかも
(ちなみに、平時は40台後半が多いです。)
金曜から引いた風邪の影響と思われますが、良くはありません。

とりあえず布団の中でウダウダして、6時起床
やっぱちょっとダルく、これで熱あったらDNSだけど、熱計ったら平熱だったので行く事にします。

朝食はごはんと卵焼きとソーセージとサラダ。
気持ちごはん多めに食べました。

ローヤルゼリー飲んで、8時半過ぎに家を出ます。
地下鉄で長居まで
元気なら「走って行く」なんて選択肢もあったかもですが、今日に関しては一切ありません
9時15分頃に長居駅の到着。
そのままテクテク歩いて、ヤンマーフィールド内の受付場所を目指します
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初めてで不安でしたが、すぐに見つかりました
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予定の9時半より少し前に受付開始
ゼッケンみせて、名簿にマーカーできゅーっと線を引いておしまい。
この後、隣接する植物園に移動して、暖を取ります
(後々、フィールド内に待合室ある事を知りました)


気温計があったので見てみると
image
0.0度の表示。
迷ってたけど、やっぱネックウォーマーつけて走る事にしました。

集合の11時まで時間があったので、10時15分くらいに外に出て長居一周のアップジョグ。
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2.64km 17:19 (平均: 6:34/km)
平均心拍: 135bpm (最高: 142bpm)


身体は温まりましたが、調子がイマイチ。とにかく身体が重い。
心拍数が630ペースなのに140超えたりで、普段より10以上高く、やっぱ風邪の影響だよなーとか思いつつ・・・

ここでも一瞬DNS過ぎりましたが、受付も済ませたし、正直そんな英断は僕には出来ません。

この後、フィールドに移動して流しを数本。
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そして、小学生のレースを見届けた後、いよいよ10マイルレースの番。

トラックの1コーナーに集合。
付近に集合するや否や「スタート1分前」コール!と、なんとも慌しい。
そして、集合した他のランナーを見渡すと・・・

生足ばっかりやないかいか(゚Д゚)ゴルァ!!


そのほとんどがランバン&ランシャツスタイルのガチランナーさん
エントリーした時から、そんな気はしてたけどね。
いざ目の当たりにすると、そのアウエー感に押し潰されそうになります(笑

しかし、怯んでるヒマもなくあっちゅーまに
「位置について~ よ~い」


パン!


乾いた火薬音が鳴り響き、大阪市民マラソンがスタートした。

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大阪市民マラソン大会(10マイルの部)走ってきました。
完走証の写真を一緒にうpしてドヤァしたかったんですが、完走証未発行でした(笑)
まぁ、端からあると思ってませんでしたがw

代わりに、スタート前の気温計の画像をドヤしておこう
image


ってことで、必死こいて走った結果、

1時間13分チョイ・・・

という何とも微妙な結果でした。
撃沈・・・とまでは行かないにせよ、内容も悪くイマイチ感満載でございます。

詳報はまた後ほどにでも。

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明日は西日本に寒波襲来とのことですが・・・
何事もなく平穏に過ぎ去ってくれればいいですね。

今の所、レースのある昼前の予報は、気温2度、風速6~7mとのこと。
気温はさておき、風が・・・(´・ω・`)

ということで、なかなかコンディションは厳しそうですが、逆に入れ込まずに「久々のポイント練習」な感じで、気楽に走ろうかと思います。


さて、既に装備&ペースの話はしているので、今日は「ゼッケン作成編」
とりあえず、元となる画像をチョイスしたのは昨日話したとおり。

で、この画像を元にWORDを使って「高さ10cm以内」の数字を作ります。
数字の部分を切り取って画像のプロパティで高さ10cmくらいにサイズ変更。
んで、ゼッケン番号を組み立てます。

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こんな感じ。
上段が高さ9cmくらいで、下段が8cmくらい。
どっちか良さそうなのを使います。

ホントはこのまま使ってしまいたいくらいですが、紙だとさすがに破れて飛んでいきそうなので、これをベースに布に書き写します。
使い古したYシャツをチョキチョキ切って、ゼッケンのベースを作成。
その下に、上で作ったゼッケン番号を敷いて、上からマジックでなぞって行きます。

 
そして、完成したのがコチラ
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ヘタクソにも程があるだろうがwww

だってー、マジックで塗ろうとすると布も一緒にくっついて来て思ったように塗れないんだもーん(・ε・)ムー

ドンマイ!ドンマイ!もうワンチャンある。 
そう、ゼッケンは前と後ろの2枚作る必要があります。
これは背中用にして、もう1枚はちゃんとしたのを作ろう!(`・ω・´)

 
気合を入れなおして作ったもう1枚がコチラ
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わ、悪くないよね?(・∀・ ;)


サイズも間違ってないし、さすがにコレでNGは食らわんでしょう。
完成したので、ぐわぁTに装着
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(・∀・)イイネ!!

明日は、これをつけて颯爽と寒波の長居公園を駆け回るぜ!!
寒いし風も強いけど、高槻ハーフ組も頑張れー!! 

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