戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:第28回加古川マラソン

レポの途中のまま年越しってーのも気持ち悪いので、
今日は脇目も振らずに、加古川レポのつづき!

2段目の24キロの折り返しから。



508 500 508 507 507 508 (25~30km)

さぁ!ここからは追い風区間!!
の筈が、


変化ないんですけどー(・∀・;)


折り返してもガッツリ横風。
ある意味、ランニングあるあるw


でも、しばらく走るとその風も弱くなり、
追い風区間らしい感じになってきた。


折り返してから、THさん、ロボッチ、そしてカブさん、えむさんとエール交換。
し~やんとすれ違わなかった事で、あの後DNFしたんやなと。

その後、るみさんにも「ぐわぁT~」って声かけて貰って
この時「そう言えば、走る言うてはったな!」って思い出したww

あと、沿道からも数名「ぐわぁT、ファイト!」と応援頂いた。
この場を借りてお礼申し上げます。
元気出ました!ありがとうございました!



右足は痛いけど、追い風になった事もあって、
今までより楽に走れるようになったため、ヤメる程でもないかな?
(と、この時は思ったけど、やっぱ会場へのショートカットとなる
橋の所でヤメとくべきだった←結果論)


そのまま30キロのマットを踏む。


■3段目(以後455)
453 458 504 512
516 543 543 558 608 642 637 610 151(610)

30キロのエイドでユキさんにご挨拶。
そして、


ココからがいよいよ本番!(`・ω・´)


455で最後まで!
気合を入れ直して、もう一段ギアを上げる。


も、



2キロもたんかった (ノ∀`)アチャー



てか、ペースを上げた途端、
大丈夫と思ってた右足の痛みが主張し始める。

とにかく痛い。足が痛い。
心肺的なしんどさよりも、足が痛くてペースを上げれない。
何も対処できないまま、橋を渡ってゴールまでの直線7キロ。



ゴォォオオオオオってお前www



今日一番の向かい風がココで来ますかw
一瞬で終わるかな?と思った爆風、止む気配が全くなく・・・・


走れど、走れど、前に進まない。


40キロ手前で、足の痛さも限界に来て、
引きずるようにして走る・・・

そして、ラスト1キロだったかな?
ブログ村応援団の前を通過。
ヒトコト

「痛い。」

と言って通り過ぎたと思う。
どう声を掛けて良いか悩ましい感じにしてた、おぐらさんが印象的だった。

この後、サンタ帽を被ったえーかわさんが居て
めっちゃ気合い入った「頑張れ!」を貰ったんだけど、苦笑いするしかなかった。

そして、やっと、やっと、やっと、
ゴールが見えて来て、ブルーシートの塊を踏んだ。


3時間44分49秒


やっと着いた。
が、ゴール後のストレートな気持ち。


最後に、簡単に総括っぽいことを。
今回ほどゴールが遠く感じた事は無かった。
ホントにキツかった。
それでも、それなりに脚は持ってくれた印象。
ただ、右踝を痛めてしまったのが・・・・

途中でヤメるのって、ホントに難しい。
土山に引き続き、DNFの難しさを痛感した。

な~んて言いつつ、別大でサクッと関門アウトになって
DNFって簡単でした(笑)
って落ちが物凄~く現実味を帯びて来てるので、
そこを何とかせねば(笑)←って、笑ろてる場合やないで


って事で、次は別大。
このままじゃ絶対完走できないのは分かってるんだけど・・・

あー、マジ練習やりて

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今朝もランオフ。そらそうよ(笑)
でも、上半身の筋トレくらいできるだろうと、ジムに行ってウエイトやろうと早起きしたんだ。

寒過ぎワロタwww

起きて数秒で「無理!」って吐き捨てて、布団に舞い戻りました(笑)
んな事だからダメって話もあるけど・・・・


で、右くるぶしの状態。
昨日も、しつこいくらいに超音波あててから寝たんだけど、
それが効いたのか、腫れも痛みもほぼ引いてくれた。
ゆっくりなら走れちゃうよん♪ってぐらいに(喜)

そして夜。
踝を痛めた後にポチったコレが届いた。

image
足首サポーター

次やらかすと、100%別大アウトになってしまうので、
捻挫の予防って意味で、しばらくはコレをつけて走ろうかと。


明日は
痛みが無ければトレミ。
痛みが少しでもあればエアロバイク。
エアロバイクでも違和感あればヤメ。
そんな感じで、少しでも体動かそうと思います。


って事で、加古川レポのつづき
一段目が終わった15キロ地点から。


■2段目(30キロまで505)
509 503 508 503 505 (15~20km)

15キロのマットを踏んで、ギアチェンジ。
イキナリ上げちゃうと、余計な糖分使っちゃいそうなので、ふわ~っと上げて行く。

2段目の巡行速度に落ち着いて、しばらく走った17キロ付近だったかな?
「あれ?」
右足首に違和感を感じる・・・
我慢できなくないし、走れるには走れるんだけど、明らかに痛い。


この痛み・・・
ひょっとして、アカンやつかな?(・∀・;)


ここでちょっと迷った。
距離的に、ちょっとした疲労が出はじめても良い頃合い。
でも、明らかに乳酸が溜まってきてのそれとは違う。
アカンやつやったら、ヤメるべきなんやろうけど・・・


そんな事を考えていたら、
BlogPaint
ブログ村応援団キタ━━━(゚∀゚)━━━!!



先頭のやべっちから


おおお!なんか髪形かっちょええなぁああ!!


と、何故かこのタイミングで髪形を大絶賛w
スタート直後の応援では、髪型の「か」の字も無かったのに、何故に??

一応、審議用に画像貼っとくw
BlogPaint
向かい風で逆立ってんのが、やべっちの心を鷲づかみにしたんか??


ちなみに、この日は風が強いと言う事で、キャップは無しで走った。
土山では、加古川と同じくらい・・・いや、それ以上?の強風が吹き荒れてて、逆さに被ろうが何しようが、飛ばされそうになって、帽子がホントに邪魔だった。
そんな所に神経使うくらいなら、ナシで走った方が良いって判断。
これは正解だったと思う。


その後、えーかわさん、おぐらさん、山ちゃんとハイタッチ!

最後にタイガーマスクっぽい人が居たんだけど、
う○こ付いた手でハイタッチとか、斬新過ぎるやろ!!(゚Д゚)ゴルァ!!
って事で、ぎっちょしながら、肘あたりにそっとタッチしておいた(笑)



応援団から元気を貰ってすぐ、今度はコース上にぐわぁT発見!
し~やんだ!

ペースも遅く、明らかにしんどそう・・・

りょ 「しんどそやな?」
し~ 「アキレス腱がなー」
りょ 「あれ?腰ちゃうかったっけ?
   僕も右足痛くて、ヤメよか悩んでんねん」
し~ 「マジ?」
りょ 「うん。でも、もうちょい走ってみる。
   し~やんも無理しなや」

そんな会話を交わして、先へ進む。


509 507 507 504 (21~24km※折り返し)

もうちょい走るの「もうちょい」をどこにするか・・・
とりあえず折り返しまで行くと、あとは戻るだけなので、
このコースの全貌が見れた事になるし、
そこまでは行ってみようと思った。


微妙に505からこぼれてるけど、向かい風もあって
体感ではキロ5切ってるくらいで走ってたと思う。

ハーフを超えて、しばらくしてなーくんとエール交換。
単独走になってたけど、力強く走っていた。
「行け!行け!行けーーー!」僕なりに念を送った。


ここから続々と折り返してきたみんなとのエール交換がはじまる。

TH2さんも順調そう。
すれちがいざま「頑張りましょう!」と言ってもらった。

お猿さんにも声かけたけど、集中してたのかスルー。

じぇーてぃーさんは「荒天キラー」の異名通り、順調にかっ飛ばしてる感じ。

あやたさんは、珍しく?顔をしかめる程に頑張ってた。
丁度、僕がエイドでプチシュークリームをがっついてた所で、
その後、アカンところにシュークリームが入って死ぬほどむせたwww

しばらく開いて、Choeiさん、折り返し手前でユキさんともエール交換。
みんなそれなりに順調そうに見えた。


そして、折り返し地点に到着。
まだ24キロだが、「やっと着いた」が、率直な感想。
ずっと向かい風だったのと、はじめて走るコースってのもあったと思う。

(つづく)

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今日の体重:
71.35kg

昨日は正直スマンカッタ(謎)
締切時間に迫られ、つい出来心でアップしてしまいました

あ!
「スマンカッタ」で思い出したけど、
ムーアってスラッガー居ったなw


さて、
弱音を吐いたところで、何が改善されるワケでなく、
とりあえず今できる事として、

会社では、机の下でアイシングして、
家に帰って、超音波あてまくって、
寝る時も、保冷剤でアイシングして

ってやったら、今朝少し腫れもマシになってくれた。

でも、念には念をという事で、
骨への異常が無いかを確認すべく、整形外科に行って来た。

いつもの外科ではなく「スポーツ整形」と謳う所に
ちょっと期待しながら行ってみたんだけど、
診察は“マラソン”って単語を出した瞬間

先生「マラソン?じゃー、腱鞘炎だわ」

えーーーっ!そんなザックリした診察でエエのー?
42キロも走れば、そりゃー酷使して痛くもなるわって事らしい(笑)
期待して損したw



あ、
でも電気治療器が気持ち良かったのと
2016-12-27-11-37-46

診察結果が捻挫であれ腱鞘炎であれ、
骨折の確認とロキソニンテープを貰うのが目的だったので、
その目的だけは達成(笑)
2016-12-27-13-43-03
ついでにボルタレンも貰ってきて、今現在バリ効き中(笑)
痛いの忘れて油断しそうで怖いわw

とまぁ、そんなこんなで
別大はギリギリ首の皮一枚で繋がった感じかな?
とにかく、早期に痛みが引いてくれるのを祈るばかりです。



って事で、加古川レポ。
スタート!
・・・の前に、レースペースを簡単におさらい。

今回は
15キロまで515
30キロまで505
30キロから455
このムーンクレスタ(謎)をバチっと決める!

あと、加古川は今回はじめて走るんだけど、
「フラットで記録が狙えるコース」
との事で、今回は記録は狙わないにせよ
次年度以降の下見も兼ねて走ってみようと。


■1段目(15キロまで515)
って事でスタート!
号砲と同時に飛び出して行くみんなに別れを告げ、僕はのんびりスタート。
一段目は余裕を持ちつつ、淡々と515で刻むぜ!!

506 508 511 517 514
513 510 508 509 506


515何処よ?w


にしても、ひでーペース感覚だな・・・
10キロまでは追い風区間につき、スピードを落とすのに四苦八苦してたとは言え、流石にヒドイ

あ、
でも8キロ付近で10分遅れてスタートした一般の速いランナーに抜かれ、それに釣られてペース上がったって説もある。
何れにせよ、グダグダには変わりないんだけど・・・


位置的には、3キロあたりでロボッチに抜かれて、
ずっとTHさんの背中を見ながら走ってた感じだったかな?

折り返し手前のスライドで、非ぐわぁTのKJさんお猿さんは見逃したけど、他のメンバーはほぼエール交換できたと思う。

そして、折り返すとココから24キロまで長~い向かい風区間。

515 516 507 508 512

折り返して13キロくらいだったかな?に、THさんをパス。
対岸に渡る橋に繋がる、つづら折りの坂で下を向いて走るし~やんに声をかける。
し~やん、なんか調子悪そう・・・


対岸に渡る。
しばらくして、サンタの格好をしたロボッチを捉える。
追い抜く際、「脚が痛いー」と嘆いていた。


今の所、全く持って順調。
良い流れで二段目に入って行くのでした。

(つづく)

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今日はクリスマス。

息子たちは、お願いしてた物がプレゼントの中に・・・入っていなくて、
ちょっと困惑気味だったけど、すぐにプレゼントで遊んでました。

サンタさん、欲しいものをくれるとは限りませんよ(笑)


痛めた右くるぶしの状態は、昨日のアイシングが効いたのか
随分と良くなりましたが、まだ痛いのは痛いです。


そんな状態なので、今朝もランオフ・・・
なんだけど、少しでも体動かしておこうとジムへ

バイクはその気にならなかったのでパス。
軽く筋トレやっときました。



さてさて、加古川マラソンのレポをはじめます。
例のごとく、スタートまでを箇条書きにて
  • 4時半起床。
  • レースの日、朝起きてまずやることと言えば・・・
  • そう!B地区のケア!
  • サージカルテープをちょいちょいと貼って
  • はい!ミッフィー完成!(謎)
  • 終わってスグに足のテーピングにかかる
  • 意外と時間かかんのよね、コレ(´・ω・`)
  • テーピング終わったら5時過ぎになってた
  • 慌しく顔洗ったり、髭剃ったり、サッポロ一番作ったり、そして食べたり
  • ダッシュでコンビニ行ってアイシング用の氷をゲット!
  • 5:47発の地下鉄に乗る。
  • 途中であやたさんと合流し、朝早くDNS申告があったメンバーを・・・審議(謎)
  • ゆるりん・・・しゃーない
  • サトさん・・・しゃーない


  • メガネくん・・・・(謎)


  • そんなこんなで(謎)西明石からロボッチも合流(謎)
  • 加古川には7時半過ぎだっけ?に到着。
  • 到着後、 
2016-12-23-07-42-25
  • なぜこの写真を撮ったのか(謎)
  • シャトルバスはチョイ並び(謎)
  • 15分ほどで会場着
  • やっぱ吹いてますね(謎)
  • てか、吹き荒れてますね(泣)
  • 帰っていいですか?(否)
  • 更衣室のある体育館へ
  • そして、脇目も振らずトイレへ(謎)
  • 無事、事なきを得る(謎)
  • 更衣室に入ると、TH&TH2の四国コンビ(謎)を発見!
  • てか、このランチパック誰のよ?(謎)
  • 着替えを済ませて会場でみんなと合流。
  • サングラスがいかついと話題に・・・
  • そらそうよ(謎)
  • 荷物預けーの、防寒ビニール貰いーの、記念撮影しーのして、スタート20分程前に整列。
  • 応援隊にあっさり見つかる(謎)
  • ワーワー言ってると、あっという間の為五郎(謎)
  • そして、定刻の9時35分に号砲ズドン!
  • 強風吹き荒れる中、僕の加古川マラソンがスタートした(謎)

今日はクリスマスイブ・・・
ですが、その前に加古川マラソン翌日の体の状態の話から。

今回のダメージ・・・
右踝(くるぶし)からアキレス腱までが痛くて少し腫れてる感じ。
でも、痛む所はそこくらいで、それ以外はナシ。
あ、右足の親指のツメが1本逝ったか?

懸念していた脹脛(ふくらはぎ)は、薄っすらと筋肉痛があるのみで、拍子抜けするくらい。
土山の後は、初マラソンか?ってくらいに全身筋肉痛だったけど、
それとは比較にならないくらい軽症。

この間、LSDやったりBUやったり、練習会で走ったり・・・
十分とは程遠いとは言え、少しは「練習」と言える事をやって来たので、
その成果が少しは出たのかな?そう思います。


踝の腫れがちょっと気になるけど、アカンやつではなく
数日で引いてくれる系のソレと思ってます。

一応、アイシングだけはしっかりと・・・
image
こうやって写真でみると、大そうに見えるけど、ただのアイシングです(笑)
明日までは「隙あらばアイシング!」の精神で、ケアしまくるぜ!




そんな状態で迎えた朝。
疲労抜きジョグに行きたかったけど、右くるぶしが痛くて歩行も困難なので、
ジムで30分程エアロバイク漕いで来ました。


ジム・・・
11月に解約したけど、12月いっぱいは会員なんだぜ!
逆に「退会は解約月の翌月」ってルールで、12月分は払わなきゃダメなんだぜ!( ;つД`)

お金払ってても、今はロードを走る方を優先してるんで、
全く行ってなくって、今朝は今月はじめてのジムだったんだぜ!

勿体無いぜぇえええ!!



でもって、今朝のエアロバイクがギリギリだったのよ。
エアロバイクがギリギリって、意味わかんないよね?

えーっと、
とりあえずジムには1台エアロバイクが設置されているんだけど、
人気無いのか、朝は僕しか使わないんですよ。

で、今朝もいつものようにロッカーに荷物入れた後、
ジャージを脱いで、トレーニング前のトイレ(小)に行ったのね?

スッキリ(・∀・)

して、
さぁ!バイク頑張るぜ!ってタイミングで、



(;゚Д゚) お、おいーーーーーっ!



トレミで走ってたアンちゃんが、何を血迷ったかすぅ~っとエアロバイクに移動して座りやがった!
ちょ、待て待て待てーー

そこで兄ちゃんが座ってしもたら、ワシ何のために早起きしてココまで来たんや?
って事になるやん?

脚痛いさかいに、トレミー言うワケにも行かんし、
じゃーウエイトするか?って言われても、フル翌日のこの状況でやりたないわー
ホンマ、頼むでしかし・・・・

と、そら猛虎弁にもなるっちゅーねん!って出来事が起きてしもたんですわ。


一瞬、どうして良いか分からんくなって、とりあえず水飲んだりして
落ち着け!落ち着け!
とかやって、ふとその兄ちゃんに目をやると・・・


ん??


一番低いレベル=軽い負荷でずっと漕いでる・・・ってことは?
その前にトレミで走ってたって事を加味すると、
ダウンジョグ代わりに、エアロバイク漕いでるかも知れんよね?ね?ね??



ビンゴ~( ̄∇ ̄*)


5分ほど漕いだらとっととヤメて、シャワー室に消えて行きました。
あっぶなー、ホンマにあぶなかった。
1台しかないって、ホンマに困りモンですわ。

そんなギリギリな感じで、今朝はどうにかこうにかエアロバイク出来たんですが・・・


って、今日は何を書きたかったんやっけ?
クリスマスイブの日の、ランチとかその辺を書くつもりだった気が・・・(笑)

ま、いっかw 

加古川の話も明日以降にじっくりとw

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