戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:第2回京都亀岡ハーフマラソン

うーん・・・
ちょっと風邪ひいてしもたかも知れん

一昨日あたりから、喉に引っかかる感覚があって、
昨日から喉が痛くなり、時折寒気も・・・('A`|||)
熱は出てないけど、時間の問題のような気がする。

あっかんなー

こんな事じゃ、お話しにならんわ。┐( ̄ヘ ̄)┌
無理してもしゃーないし、ここ数日ランオフにしてるけど・・・
あー、もう、自分に腹立つわー

しっかり栄養とって、暖かくして、よー寝て、早よ治します。



亀岡レポのつづき


ゴール後。
チップ外して、完走証貰って、スポドリ飲んで・・・の一連の導線を行く。
朝はそう感じなかったけど、汗冷えもあって体育館までが遠い・・・

着替え終わって、サービズの甘酒を頂く。
甘酒・・・元々苦手で、久々に飲んだ。
以前程ではなかったけど、やっぱ好んでまでは・・・
疲労回復に良いらしいけどね。

後は、朝来た道を戻って会場に別れを告げる。


この後は、サト&えむさんと
京都タワーの銭湯で一風呂浴びて、駅近辺で昼食。
その後、近鉄で西ノ京まで移動し
奈良マラソンアフター兼忘年会の会場に向かう
という段取りだったけど・・・・


時間が無い!
急げーーっ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


ゆっくりしてたつもりは無かったけど、
意外と駅まで時間がかかったり、タッチの差で電車に乗れなかったり
してたら、時間に余裕がなくなっていた。

チャッとお風呂に入って、サッとお蕎麦をかきこんで・・・
そうそう!麺リフト撮ってあった(笑)
2016-12-11-14-42-08
リフトした麺にピントあってないしorz..
相変わらずヘッタクソ



さて置き、
なんとか予定していた急行に乗る事が出来た。

そして、美好での忘年会。
秘密兵器さんの隣りという絶好のポジションをゲット!


そんなん笑うに決まってるやんw


たーくさん笑ったんですが、1つめっちゃ嬉しかった事があって、
今年は、
2016-12-11-18-46-10
僕の名前も刻まれていました(* ̄∇ ̄*)

かおりん、ありがとー!

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亀岡のコースをザックリ言うと、
山を6キロ程駆け上って、5キロ程平地を走って折り返して来た道を戻る。
そんな感じのコースになっている。

従って、
第1区間 6キロ程の上り区間
第2区間 5キロを行って来いの平地区間
第3区間 6キロ程の下り区間
こんな感じで3つの区間に分けることができる。



■第1区間 ~6キロ(上り区間)
447 452 509 500 511 531

スタート。
スタートロスは11秒。

この区間はキロ5で行く予定だった。
が、そこはレース。
周りの雰囲気にガッツリ飲み込まれ、447→450と
10秒程速いラップで貴重なグリコーゲンを放出w
2キロ走って、し・・・しんどい('A`)
既にヤメたくなったw


と、目の前にゲストの小鴨さんが現れる。
と同時に、横からランナーがすっ飛んで来て

「小鴨さん、こんにちは!」
「今日はどのくらいで走るんですか?」
「CM出てましたね!見ましたよ!」
「CMではメガネかけてましたよね!?」
「最近走ってるんですか?」
「どうですか?」
「どうですか?」
「どうですか?」

よくもまぁそんだけ質問がポンポン出て来るなーと感心しつつ、
それに丁寧に回答してる小鴨さんも偉いなーと感心しつつ・・・
そんな二人の会話に聞き耳を立ててたら、


ペースがガクンと落ちてました(´∀`)


これじゃイカン!
と、立て直そうと思うも、斜度がグングン上がって普通にキツくなって、
しまいにゃ530まで割り込むという・・・('A`)



■第2区間 ~15キロ(上り区間)
~10キロ(折り返し)
434 435 442 433

上り切ったら、なだらか~な下りが待っていた。
開始6キロで一番しんどいところが終わったので、後はフラット→下りを走るのみ。
そう考えると嬉しくなって、

ラップタイムも1分跳ね上がる(笑)

スライドでは、なーくん、サトさんとエール交換。
お猿さんは残念ながら見つける事ができなかった。


~11キロ(距離調整エリア)
444

折り返してスグ、えむさんとエール交換。
・・・・えっ!速くない??
上りでチンタラ走っていたせい?いやいや、えむさん普通に速いよw

太鼓の応援や、沿道にも人が増えてテンションが上がるが、
なだらか~な上りに変わり、少しペースが落ちる。


~15キロ
441 444 453 456

13キロ付近・・・だったかな?
ちゃうちゃうさんとエール交換。
そして、その直後、

何故か、猛烈に腹が減ってきた!('д` ;)

赤メイタンを持ってたので、とりあえず食べる・・・
も、即効性はなし。

ハーフだし、あと1時間程の辛抱か・・・

もう我慢の方向で処理しようと思った所で、
目の前にエイドが現れ、そのエイドが


ナント!奇跡のバナナエイド!(笑)


いつも固形物は完全スルーだけど、この時だけは嬉しかった!
バナナを2本程取って、その場で口にする。


( ゚∀゚) うまい!


レースで固形物口にしたのって何時振りだろ??
お腹も満たされて、残り頑張る気になる。(`・ω・´)


■第3区間 ~ゴール(下り区間)
416 421 426 431 440 439 053(409)

ここからはお楽しみ。
ゴールまで一気に山を駆け降りる。

ペースも一気に上がる!(・∀・)

も、心のどこかでブレーキをかけている
あと少し踏み込みたいけど、どうしても踏み込めない・・・
やっぱ下りは怖いよね。(´・ω・`)

そして徐々に疲れて来きて、ペースの維持がキツくなってくる。

20キロ地点
あっ!そう言えば100分切れるかな??
時計に目をやると・・・


無理って事を悟る(TДT)


でも、残りを出来る限り全力で・・・
スタジアムに入ると、先にゴールしてたサトさん、お猿さんが出迎えてくれた!

そして、最後の直線はサトさんが写真を撮ってくれた。
2016-12-14-18-55-52
2016-12-14-18-56-00
2016-12-14-18-56-05

ゴール!
1時間40分35秒

100分は切れなかったけど、贅沢言っちゃいかんよね。

えむさんの戻りを待ちながら、先にゴールしてたメンバーの結果を聞く。
サトさん28分台、お猿さん26分台前半
二人ともスゲー!んだけど、

なーくん24分台

これに全部持って行かれた(笑)
いやー、凄い!
てか、マジ「おめでとう!」だよね?

なーくんの凄いタイムに興奮していたら、
自分の結果とかどうでも良くなった(笑)

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今日の体重:
70.30kg

今朝はランオフ。

雨も降ってたし、リセットって意味では丁度良いや。
明日からまた頑張ります。

レース後の体調ですが、
他は全く痛くないのに、やっぱりと言うか何というか
今回もまた「ふくらはぎ」だけが痛い!
しかも、今回は右脚だけでなく、両脚ともに痛いと来たもんだ!

故障前は、ふくらはぎなんて全く痛くならなかったのに・・・
休んでる間に、走り方も忘れちゃったのかなー

なーんて所に、
たのくるさんが「ふくらはぎを使わない走り」という
何ともタイムリーなタイトルな記事(カミさん向け?)を
アップしてくれた!(・∀・)
今回のふくらはぎの筋肉痛に当てはめると、

重心よりも前に着地

接地してから重心移動が起きる

前足部の蹴り出し動作が発生

連動してふくらはぎが伸展する

ふくらはぎイッターーイ(TДT)

って流れになるのかな?
重心より後ろに着地した事も書いてあるけど、それに関しては
僕には絶対当てはまらないと断言できる(笑)ので無視して、
これを良い例(重心真下着地)で書きなおすと、

重心の真下に着地

接地と同時に重心移動が終わってる

前足部の蹴り出し動作が発生しない

ふくらはぎの伸展も起きない

ふくらはぎイタクナ~イ( ̄∀ ̄ )

になると(笑)
たのくるさんは「切返しを素早くすれば良い」って言ってくれてるんだけど、
その「切返し」ってヤツが、いまいちピンと来ないというか、
意識すると、どーーーしても力んでしまうから困りもの(´・ω・`)

だから、ターンオーバー自体は別で練習するとして、
「接地と同時に重心移動」
先ずはコッチを意識して取り組んでみるのが良いのかも?
なんて思った次第。

ともあれ、
たのくるさん、毎度毎度為になる記事、ありがとうございます(^^)



と言ったところで、
本題の亀岡ハーフのレポ行きましょう!
例の如く、スタートまでを箇条書きで行きます。

  • 4時半起床。
  • 起きてスグ、何はなくとも乳首への絆創膏だけは欠かさない!(`・д・´)
  • 絆創膏じゃなく、サージカルテープやけどな(笑)
  • 朝食は、そら、もう、サッポロ一番味噌ラーメンよ(グフフ
  • 大問題は予兆すら来ず・・・
  • 5時半過ぎに出発。
  • 大阪駅のホームでなーくんと合流。秘めたる闘志を感じ取る。
  • サト&えむさんとは京都で合流・・・するや否や慌ただしく乗換えダッシュ!
  • 「30分立ってるん辛いやろ?」とサトさん。ですよね。
  • 山陰本線が知らん間に複線電化されててちょっとビビる。
  • 亀岡には7時半頃到着。
  • 寒い!((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
  • シャトルバス待ちの最後尾へ。
  • なんやかんやで、会場着は8時過ぎだったかな?
2016-12-11-08-11-13

  • 体育館にて受付を済ませ、着替え・・・
  • さーて、ウェアどうするべ?
  • 寒いしコールドギアか?
  • でも、太陽が出たら途端に暑くなるリスクを考えると・・・
  • 腹巻+アームカバーで行く!スタートまでは根性で我慢!(`・ω・´)
  • (;゚Д゚) イッカーーーーン!
  • このタイミングで食べようと思ってた「おにぎり」が無い!
  • 台所に置いて来てしもた。・゚・(ノД`)
  • 更に、今日はハーフだからってんで、スタート前のジェルも無し orz...
  • 気休め程度に、バーム顆粒を口に含むも、全く腹の足しにならず
  • 荷物預けの後、とりあえず大問題は解決。
  • なーくん、お猿さんは早々にアップしに出て行った。
  • ちゃうちゃうさんと合流して、スタート地点の競技場へ移動。
  • Aブロックにお邪魔して、しばし談笑。写真も撮ってもらう。
2016-12-13-20-14-01
  • スタート10分程前・・・Bブロックに一人寂しく移動。(´・ω・`)
  • 5分前となり、Aブロックの後ろに連結。
  • Aブロックが少ない為、ほぼスタートロスなく行けそうな位置につける。(゚∀゚ )
  • 「スタート10秒前」のアナウンスの後・・・・
  • よーい!とか一切なく、イキナリ号砲ズドン!www
  • 僕の亀岡ハーフがはじまった

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亀岡ハーフ走って来ました。 


勝負レースでコレだったら最高なのに! 
なんて思うくらい天候に恵まれ、ベストコンディションで走ることができました。 

結果: 
 
100分切れず(てへっ 


でも、遅いなりに次に繋がる走りができたと思います。 

大会関係者の皆さん、ボランティア、沿道で応援してくれた方、 
そして、一緒に走った皆さん、ありがとうございました! 

詳報はまた後日にでも。 

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今朝は、4時半に起きてLSD150分やってきました。

147分 19.7キロ(728ペース)

漆黒の太陽の広場をひたすらぐるぐる・・・
途中2回程給水で止まったかな?



ジョグを再開したのが10月22日
その時は90分のLSDをやってみたけど、1時間超えたあたりで疲れが出て来た。


あれから1ヶ月半。
この間、土山を走ったり、右脹脛痛で休んだりw
あまり上手く調整は出来てないけど、やっと「練習」と呼べそうな事が
出来るようになってきて、今回のLSDでどの程度戻せてるか確認が出来るかな?
なんて思ってた。


走る前のイメージは、90分は問題なく行けるだろうけど、
120分を超えたあたりから疲れが出て来て、残り30分はそれなりにキツイかな?
ぐらいに考えてたけど、実際のところは最後まで疲れが出ることはなく、
スンナリと150分走り終えることができた。


ちょっと、嬉しいかも ( ̄▽ ̄;)ゞ


これがペース走とかそんなだったらもっと嬉しいんだろうけど、
ぼちぼちね、行かんとね(笑)



って事で、本題。
明日は京都亀岡ハーフマラソンを走ってきます。

元はと言えば、加古川前の刺激入れ!的な位置づけとして
エントリーしたんだけど、


練習できてないしね (^~^;


ぶっちゃけ、今ハーフをどれくらいで走れるんだろ?
大阪城練習会では、455ペースで17キロしか持たんかったんだよなー

でも、待って待って!
あれは、最初突っ込み過ぎたのと、ウェアの選択をミスったってのもある。
くっそ暑かったし!('д` ;)

しかも、今回は大会でしょ?
なら、通常より2割り増しくらいのパワー出んじゃんww

って事で、450くらいで行けるんじゃね??

って言っときながら、450イーブンだと100分超えるんだぜ!?
流石に100分は切っときたくね??(´・ω・`)


そんな自問自答を繰り返し、思い悩み立ち止まるまでは行かないにせよ、
ナカナカ最終案が出て来ない状況だったり・・・


あー、マジどうしよう!w


最終的には、当日の気温とか気候とか気分とか・・・
その辺を加味して、走りたいと思います!←結局何も決まってないw


亀岡はもちろん、明日走るみんな頑張ろうぜ!!(`・ω・´)

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