戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:奈良マラソン2015

今朝はランオフ。
計画通りにランオフの時に雨が降ってると、なんか天も味方してくれてる気になって、ちょっぴり得した気分になりますw


さて、奈良マラソン特集。
昨日ペースについて書いたので、今日は装備&補給食について。
まず装備から
  • asicsキャップ
  • ぐわぁT
  • ファイントラック
  • (c3fitアームカバー)
  • 手袋
  • ノースフェイス6ポケットパンツ
  • (c3fitゲイター)
  • タビオエア
  • Adizero Japan 1
去年はココ奈良でモンベルの腹巻きを初めて導入して、

温ったけぇ~( ̄∇ ̄*)

と、感動したんですが、今年の予報では流石に腹巻きは要らんでしょうよと。

上はぐわぁT&ファイントラック。共に今シーズン初登場。
アームカバーとゲイターは気温次第かな?


次に補給食
■朝食
・サッポロ一番味噌ラーメン(NEW!)
・ごはん
・ローヤルゼリー

■スタート前
・アミノバイタル赤
・塩タブ

■携帯
・スペシャルドリンク
 →天然蜂蜜+レモン+紅茶+塩(NEW!)
・CC200
・グリーンマグマ(NEW!)
・芍薬甘草湯(NEW!)
・塩タブ
・ブドウ糖タブ
 
神戸の焼き直しでも良いかな?って思ってたんですが、折角なんで新たな試み。
 
まず、朝食にサッポロ一番味噌ラーメン(笑)
別に、うまかっちゃんでも、好きやねんでも、出前一丁でも良いんですが、要するに即席めん。高カロリーなのは当然として、塩分ドバドバ入ってるから、攣り対策としても良いんじゃないかと。ココに卵落として、ネギ入れたらカンペキ!
普段なかなか食べれないので、レースん時くらいはのご褒美的メニューね(笑)そう言えば、同じ麺系で言うと、おっとーさんがお蕎麦食べるって言ってたな。それに近しい感じで。


次に、持参するスペシャルドリンクの中身をごそっと変えてみる。
丹後の帰りに土産として買った天然蜂蜜を紅茶で溶かして、そこにクエン酸代わりのレモン汁を加えた「はちみつ入りレモンティ」。1つ難点なのは、


未だ作った事すら無いという・・・(ノ∀`)アチャー


勿論、飲むのもはじめて(笑)
補給食のぶっつけ本番はヤメなさいと、日頃から口を酸っぱくして言ってますが、どの口が言うとんねん!と(笑)
でも、モノ自体は天然なものばかりだし良いかな?ってね。

強いて言うなら紅茶に入ってるカフェインが、どの程度作用するか・・・かな?シャキっとしてくれる反面、利尿作用もあるし、終盤のメイタンの効きにも影響アリかもしれない。

トイレリスクとメイタン不発のWリスク、怖杉!((((゚Д゚;))))

なーんて言うと、ちょっと大げさですが、その辺を試す意味でも、今回思い切ってやってみようと思います。


更に、今回はグリーンマグマ持って走ろうと思います。
奈良マラソンって、スポドリがVAAMウォーターなんですが、僕これが苦手で・・・。最初は良いんだけど、何回か取っていくうちに口の中が甘ったるくなってきて、何と言うか人工的な甘ったるさが残るのよ。脚攣り対策というよりも、この甘ったるさを解消するために、中間地点とかで適宜飲んでみようと思ってます。


そして、最後は芍薬甘草湯。
これはもうアレですよ。奈良マラソンの「坂」対策・・・って言ったらカッコイイけど、ぶっちゃけ在庫処分(笑)
以前、試したくて1箱買ったんだけど、全然使わなくてそこそこ余ってる。んで、今回奈良走るんなら、折角だし戻りの白川大橋手前の坂で飲んでみようかなーと思って。もし効いちゃったりしたら、今後の活路も見出せるしね。


ざっとこんな所かな?
今回めっちゃ考えてるでしょ?(笑) 
 
全部うまく噛み合あって、今回はメイタン要らんかったー!と言えればパーフェクト!
さて、どうなりますやら・・・

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今朝のメニューは


5kmTT×2



自分でメニュー作っといて言うのもアレだけど、


間違いなく「×2」は無理ね(笑)


奈良走った翌週は、疲労抜きメインで軽い練習にしかならないから、今週は追い込んでおこう!ってんで「×2」にしたんだっけ?

結果、既に疲労溜まりまくりで、出来ればJOGになりませんかね?ぐらいな感じですが(笑)、そこまで甘えてもアレなんで、5kmTTだけでもキッチリやります。


弱音を吐いた以上、1本ちゃんとやらなきゃ!
ってんで、頑張った結果。

21:48 (Avg. 4:21/km)
LAP: 429 422 421 422 415

一応21分台で走れてるし、心拍も平均が閾値上限スレスレのHRMax92%と追い込めてるし、良いんじゃないかと。

これにて奈良までの練習はおしまーい。
もう1ミリたりとも走らねぇ!w



さて、奈良マラソンですが大会まで気付けばあと3日。
そろそろ準備に取り掛からなければなりません。

コースについては、今回で4回目という事もあって、おおよそ頭に入ってるので、あとは「どう走るか?」を決めなければいけません。

が、
今の自分にガチ以外を選択する余裕などある筈もなく・・・。
フルはフルなりに良い練習になるしね。

基準タイムですが、神戸が30kmを2時間25分切って走れたので、アップダウンを考慮して+1分の2時間26分を目処に行ってみようと思います。このタイムで通過できれば、後は下り基調になるので余力次第ではタイムも狙えると。

ザックリですが、
  • 上りがはじまる窪ノ庄南までを455
  • 上りは510内で踏ん張って
  • 天理市内は450を切るくらいで行って
  • 坂を上った所にある電光掲示板に「2:25:」と表示されてて
  • 後は全力あるのみ
こんなイメージで逝ってみます!(`・ω・´)


天理の折り返しの「ぜんざい」エイドですが、「記録を気にして食べれない!!」「混んでいたのでスルーした!」などの声にお応えして、会場エキスポ内天理市ブースにて、両日にわたりコースと同じものを振る舞ってもらいます!
是非ともお立ち寄りください!
※数に限りがありますのでご了承ください。
なる記事を発見。これは嬉しい対応ですよね。なので、遠慮なく天理のぜんざいエイドはスルーできます(笑)

こうやって、奈良マラソンについてアレやコレやと書きはじめると、いよいよって感じがしてくるね(゚∀゚ )ノ

明日は装備&補給編いくぜ!

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今日の体重:
72.7km(前日比: +0.4)
 

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