戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

タグ:大阪城練習会

お昼休みにコニャニャチワ!


別大レポの途中ですが、少しばかり告知をば・・・
今週末、2/11(土)は大阪城練習会です!

2週後に京都・泉州
3週後に東京・姫路城
4週後に静岡・篠山
と、著名なレースが目白押しで、本命レースを控えている方も多いと思いますが、
集団走の力で、良い刺激を入れませんか?


今の所、参加者は
ごえもん、なーくん、イツカ、おぐら、
◯よ(♂)、あかりぱぱ、Choei、ちゃうちゃう、
とりしゅん、ラック、女性サブ3、やまけん、
りょうた

加えて、
ごろみ(ミズノ練習会@大阪城)、サト(冷やかし)
あやた(冷やかし?)

※順テキトー&敬称略

となっていて、ココにドタ参者が居れば加わる感じです。



当日の段取りを書いておきます。
前回の経験を踏まえて、少し修正入れてます。


朝、僕が車で準備物を運びます。
ので、各自ロッカーではなく、僕の車にて荷物を預かります。

給水用のテーブル、カップ、ゴミ箱、陣地用のブルーシート
あたりを、僕の方で準備します。
水分や補給食、塩タブ、あとテーピングやワセリンなんかは、各自ご準備ください。

走ってる時のランニングフォームをビデオカメラで撮影します。
撮影した動画は、メディアもしくはネットワークドライブ等に保存して、
参加者の方に共有するつもりです。

練習は、個々状態や参加する大会が異なりますので、
各自メニューをお持ちください。
僕は、回復の状態次第ですが、440×20のペース走をやる予定です。

練習会が終わると、京橋の銭湯まで女性と荷物を車で送迎します。
男性陣はダウンジョグ代わりに走って行ってください(笑)
※2キロちょいです。キロ7でも15分で着いちゃいます。
[追記]
⇒ごえもんさんも車出してくれるみたいなので、その辺は臨機応変にやりましょう。

終わったら、時間が許す方でアフターやりましょう。
真昼間ですが、そこは京橋(笑)なんとかなると思います。


こんな練習会です。
参加表明はコチラの記事のコメント欄にお願いします。
ご都合つく方は是非!

参加、お待ちしてまーす(^ー^)ノ

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プチさぼってるうちに、いろいろ書きたい事が溜まりつつあるんですが、
先ずはこの話題から。


大阪城練習会、またやります!(`・ω・´)


日程:
2月11日(土)

集合場所:
大阪城公園 森ノ宮噴水付近
oosakajyo_funsui


時間:
8:30頃集合 9:00頃スタート
(11時半頃 終了予定)


内容(前回とほぼ同じです。)
  • ペースは自己判断で
  • コースは森ノ宮から大手前の往復。
  • テーブル、水、スポドリ、カップ、ごみ箱は準備します。
  • その他、補給食は各自準備願います。
  • 車で行くので、荷物は車の中に入れてください。
  • ランニングフォームの撮影を行います。
  • 練習後、近場の銭湯に送迎します。
  • 参加できる方のみ集まってアフター。


日程的には、
  • 大和郡山のローカルレースの前日
  • 京都・泉州の1週間前
  • 東京・姫路城の2週間前
  • 篠山・静岡の3週間前
・・・と言ったところ。

僕は、
別大が終わって、丁度その疲労も癒えて来た頃合い・・・
なので、姫路城に向け、気持ちを切り替える意味も含め、
スピード練習やろうと思ってます。


あと、今回はイツカさんが来阪されるとの事で、
この練習会に参加してくれるそうです!(ごえちゃん情報)
今からトッテモ楽しみです!

更に、加古川でサブ3を達成した、な~様ことなーくんからも
「スケジュールを抉じ開けてでも参加します!」
と力強い参加表明を頂きました!


と言う所で、現状の参加者は、
ごえもん、(サトさん)、なーくん、イツカ、(サトさん)、
(サトさん)、(サトさん)、りょうた
の計8?名(KSR)

ちなみに、本家サトさんは、えむさんの愛媛マラソン応援のため、今回は涙を呑んで欠席との事。。。
おお、何と言う夫婦愛!。・゚・(ノД`)
これはもう、仕方ないですね。


例の如く、ドタ参アリ、途中参加アリ、途中退席アリ、何でもアリアリですが、
おおよその人数把握の為、なるべく参加表明いただければと思います。

尚、参加表明はこちらのエントリーにコメントいただくカタチでお願いします。
多数の参加、心よりお待ちしております!

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お知らせを1つ。
 
大阪のアフターで「練習会をやろう!」って話をしていたんですが、
その練習会を、下記日程で実施します。
 
日程:
12月3日(土) 

集合場所:
大阪城公園 森ノ宮噴水広場
oosakajyo_funsui


行程:
8:30 集合(9:00 本練習開始)
11:30頃終了(予定)
 
午後になると、観光客も増えて人通りも多くなってくるので、
少し早めの集合時間にしています。
 
 
カレンダー的には、
201612_cal
こんな感じ。
奈良の最終調整。防府・加古川に向けてのロング走なんかにどうでしょう?
 
 
具体的には、
集合後、ストレッチとアップジョグをやって9時頃本練習を開始。
噴水通りを大手前まで行って、折り返して戻ってくる・・を繰り返します。
oosakajyo_funsuidori
公園の周回も考えましたが、フラットなのと往復の方がエール交換もできるしね。
片道約1.5キロ、往復で3キロです。

ペース云々は、走力やレース状況もあるので、各自にお任せになりますが、
一応、僕はMペースで20~25キロやろうと思ってます。

今の所、なーくんとサトさんが参加表明してくれています。


一人じゃできない苦しい練習もみんなでやればできると思います!


参加ご希望の方は、この記事のコメント欄、その他LINEやTwitterなどSNSでも構いません
「行きまーす」とヒトコト入れてください。

基本、当日ドタ参、途中参加、途中退場、何でもアリですが、
ある程度人数把握しとえきたので、できれば事前連絡頂けると助かります。

奮ってのご参加お待ちしてまーす!

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