なかなか疲労が抜けてくれません。
脛から甲にかけて、筋肉痛とはまた違った「慢性のだるさ」のようなものがあって、なかなか引いてくれない。
あと、お尻がずっとだるくて、一日中だるくて気持ち悪いです(´Д`;)
こんな状況なんで、おかやまマラソン以降ずっとランオフ中。
内臓疲労には「断食」が効くらしいんだけど、流石にそこまで出来んわ・・・ってんで、せめてアルコールだけでもって事で、昨日から我慢!我慢!
後、神戸までに出来る事って「良く寝る」くらいかな?
まぁ、やれるだけやってみます。
って事で、おかやまマラソンの振り返り。
脛から甲にかけて、筋肉痛とはまた違った「慢性のだるさ」のようなものがあって、なかなか引いてくれない。
あと、お尻がずっとだるくて、一日中だるくて気持ち悪いです(´Д`;)
こんな状況なんで、おかやまマラソン以降ずっとランオフ中。
内臓疲労には「断食」が効くらしいんだけど、流石にそこまで出来んわ・・・ってんで、せめてアルコールだけでもって事で、昨日から我慢!我慢!
後、神戸までに出来る事って「良く寝る」くらいかな?
まぁ、やれるだけやってみます。
って事で、おかやまマラソンの振り返り。
■ペース
綺麗なラップって褒めてくれる方もいたんですが、個人的には「意図しないイーブンペース」って印象。
結局のところ計画段階からオーバーペースだったのかな?なんて思ってます。大阪マラソンで30km以降23分台で走れたり、最後の2.2キロを440切って行けちゃったんで、勘違いしちゃったけど“余力をもって”2:27:00で30kmまで行く走力が無かったんだなと痛感。この辺は、もっと走り込んで行く以外に改善できないと思います。
ラップタイムとは別で、心拍数の指標も設定していました。大阪マラソンで心拍計が故障していて、参考にできなかったのは痛かったんだけど、3月に走った篠山の数値なんかをベースに150後半→165前後→170台をイメージしてて、こっちはそれなりに綺麗な放物線を描くことができました。
■向かい風について
20~30kmまでの区間、向かい風に苦しみました。
二段目に入ったところで、450で押し通して行くところにも関わらず、油断してるとすぐに5分台のラップが出てしまうので、ちょっと脚を使ってでも450で押し通したんですが、これもまた終盤にペースが上げれなかった原因になりました。
というか、もうちょっと向かい風でも上手く走る練習しなきゃダメね。最近、遠出が面倒で大阪城ばっか走ってたけど、週末は積極的に淀川に出向いて風対策しなきゃ。
■補給食について
これまで、補給系のジェルと塩タブを別々でとってたんですが、面倒なんで塩タブを砕いてフラスクの中に突っ込んでみました。この1本化は楽でよかったんだけど、いつも通り10キロ毎3回に分けて摂取したけど、10キロだとちょっと早いというか、15キロからでも良い気がしてきた。
攣り対策は、朝食後と30キロで電解質(mag-on)を摂取。結果、先のレポの通りキッチリ攣りやがりました(笑)もう、この辺は塩分云々って話じゃなく「攣らない脚を作れ!」って事で以上解決ですわ。
32キロでメイタン、33キロで梅パワープラスとブドウ糖タブレットを追加。体制を立て直した後、最後まで粘れたんで、効いたという見方もできるけど、ぶっちゃけ何がどう効いたかわからんw
■ウェア・シューズ
これは大阪の時と全く同じ。強いて言うなら、秋の勝負レースなので新品のタビオエアおろしちゃえ!で、新しいソックス使ったくらい(笑)
■大会について
第一回大会って事で心配してたんですが、良い意味で期待を大きく裏切られました。レポで書いたように、水場のサインがとても見易かったり、沿道から沢山の応援を貰えて、とても楽しく走ることができました。
地元の小学生が描いてくれた絵付きメッセージ。あれは憎い演出ですね。ああいう小さい事1つ1つが積み重なって街全体で盛り上げよう!って所に繋がると思うし、そんな所にも気が配れる運営はすばらしいと思います。
来年はもっと良い大会になってるんじゃないでしょうか?
最後に、大会関係者、スタッフ、ボランティア、沿道で応援してくれた人、そして共に吉備の地を駆け抜けたランナーの皆さん、本当にありがとうございました。
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■オマケ
オマケって言うのも変だけど、27kmで追いついたTH2さんのレポが写真てんこ盛りで素晴らしく秀逸です!僕なんかよりも全然参考になるので、是非見に行って参考にしてください。
TH2さんのブログ
なんとなくマイペースで週末ラン
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