ここ最近チラホラと「ウルトラ」の文字を見るようになりました。
確かに関西だけ見てみても、
僕のウルトラの戦績は、
フルのタイム狙いとは違って、制限時間を目一杯使って
『日の出前から夕暮れまで走り続けるという非日常』
を楽しむ感じで参加してます。
・・・なーんて言えば聞こえは良いけど、
距離が長すぎてトテモトテモ記録を狙う気にはなれない・・・
(=怖くて、のっけからそれなりのペースで走る気になれないw)
というのが本音です(笑)
そんなウルトラマラソンですが、
サブ10とかを狙うなら別ですが、完走だけを目指す場合の
僕なりの練習論を書いてみようと思います。
それは、ズバリ・・・
ウルトラ用の特別な練習は一切不要で、
ひたすらマラソン練習をやれば良い
と思ってます。
もっと具体的に言うと、
良く「50キロ」って数字を聞くんだけど、
その50キロをどう走るか?が重要。
ちんたら休憩しながら
「とりあえず走りましたー」
みたいなのが一番最悪。
遊びとして割り切ってるなら良いけど、
練習って意味では質が低くなるし、
折角の貴重な休日が勿体ない!
それをやるくらいなら、
距離はその半分で良いから25キロのペース走をやった方が良いと思う。
何故かって?
走力が上がるからです。
走力が上がれば、必然的に完走率も高くなる。
ちょっと例が極端になるけど、
サブ3の方が100キロを14時間で完走できないとか聞いたことないでしょ?(笑)
ハーフ以上の距離走は、LTを上げて行く作業。
速いスピードを、より楽に走れるようになる練習です。
それは特別な事ではなく、
ペース走を筆頭に、閾値走、TT、BU、坂道インターバルと言ったいつものマラソン練習です。
え?なになに?
その「いつものマラソン練習」がしんどいし嫌なんや!って??
あ、ホンマ?(笑)
でも、まぁ・・・
ソコ避けて通って走力上がったら世話無いわなw
虫が良すぎるちゅーもんですわ
・
・
・
と、はじめて参戦される方もちらほら見受けられたので、
りょうた如きの分際で、つい上から目線で語ってしまいました。
ホントに申し訳ございません!!
つーか、
そんな他人様の心配してるヒマあったら、
てめーの事ちゃんとヤレよ!(゚皿゚メ)
って感じだよね?
・・・てか、そんな感じなんです!!!
のべやまああああああああああ
やばいいいいいいいいいいいいいい!!!!
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確かに関西だけ見てみても、
- 水都大阪(4月23日)
- 奥熊野いだ天(4月23日)
- ユリカモメ(5月3日)
- 鯖街道(5月21日)
僕のウルトラの戦績は、
- チャレンジ富士五湖2015(100km) 完走
- 丹後ウルトラ2015(100km) 完走
- エア柴又2016(60km) 完走
- 丹後ウルトラ2016(100km) DNS
フルのタイム狙いとは違って、制限時間を目一杯使って
『日の出前から夕暮れまで走り続けるという非日常』
を楽しむ感じで参加してます。
・・・なーんて言えば聞こえは良いけど、
距離が長すぎてトテモトテモ記録を狙う気にはなれない・・・
(=怖くて、のっけからそれなりのペースで走る気になれないw)
というのが本音です(笑)
そんなウルトラマラソンですが、
サブ10とかを狙うなら別ですが、完走だけを目指す場合の
僕なりの練習論を書いてみようと思います。
それは、ズバリ・・・
ウルトラ用の特別な練習は一切不要で、
ひたすらマラソン練習をやれば良い
と思ってます。
もっと具体的に言うと、
良く「50キロ」って数字を聞くんだけど、
その50キロをどう走るか?が重要。
ちんたら休憩しながら
「とりあえず走りましたー」
みたいなのが一番最悪。
遊びとして割り切ってるなら良いけど、
練習って意味では質が低くなるし、
折角の貴重な休日が勿体ない!
それをやるくらいなら、
距離はその半分で良いから25キロのペース走をやった方が良いと思う。
何故かって?
走力が上がるからです。
走力が上がれば、必然的に完走率も高くなる。
ちょっと例が極端になるけど、
サブ3の方が100キロを14時間で完走できないとか聞いたことないでしょ?(笑)
ハーフ以上の距離走は、LTを上げて行く作業。
速いスピードを、より楽に走れるようになる練習です。
それは特別な事ではなく、
ペース走を筆頭に、閾値走、TT、BU、坂道インターバルと言ったいつものマラソン練習です。
え?なになに?
その「いつものマラソン練習」がしんどいし嫌なんや!って??
あ、ホンマ?(笑)
でも、まぁ・・・
ソコ避けて通って走力上がったら世話無いわなw
虫が良すぎるちゅーもんですわ
・
・
・
と、はじめて参戦される方もちらほら見受けられたので、
りょうた如きの分際で、つい上から目線で語ってしまいました。
ホントに申し訳ございません!!
つーか、
そんな他人様の心配してるヒマあったら、
てめーの事ちゃんとヤレよ!(゚皿゚メ)
って感じだよね?
・・・てか、そんな感じなんです!!!
のべやまああああああああああ
やばいいいいいいいいいいいいいい!!!!
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