姫路城マラソンに向けて、どんな練習をするべきか・・・

なーんて考えた所で、時すでに遅し。
モチベーションが上がらねー！ヽ(`Д´)ﾉ
を言い訳にウダウダしてたら、もう今週末やないかーい


今更頑張ったところで、速くなるワケでなし・・・
なんだけど、ダラダラモードから全然抜け出せないので、
たるんだ生活に喝を入れる意味で、閾値走やってきました。


５時起床。
そして、


寒い('A`)


お馴染みの、トレントフライヤー＆コールドギアを身にまとい、
シューズもジール３とやる気満々で出走！

大坂城までジョグ
・・・するも、体は重いまま(-_-;)

噴水んトコの水場で一口水を飲んでから、
いざ尋常に！


４２３ ４２３ ４２１ ４２１ ４２７
５キロ ２１：５７（４２４ペース）


あーしんど（笑）
体重くて、５００ｍでヤメたくなったけど、
見知らぬおっさんが、後ろからチャリで煽ってくれたお陰で（笑）頑張れたｗ

この後、キロ７でヌキのジョグをしながら帰宅。
久々に練習らしい練習をやって、心のモヤモヤも少し解消（・∀・）
やっぱ走らんといかんね、走らんと！（笑）



さて、
その姫路城マラソンをどう走るか・・・

別大、完走できたけどギリギリ３０分切れなかったんで、
先ずは


サブ３．５奪還！！(｀･ω･´)


うん、ココは目指さなきゃダメな気がする。


でもって、今回は関門に怯える事もない（笑）ので、
序盤１６キロまでは、５０５くらいで抑えめに
中盤３２キロまでは、４５０くらいに上げて
終盤３７キロまでは、４５５くらいで踏ん張って
最後ゴールまでは、死ぬ気で走る！

こんなペース配分で行ってみよう！(ﾟ∀ﾟ)




最後に、
当日の天気は、カブさんのブログを読んでおけばバッチリなんだけど、
生憎現在お休み中なので、今回は代理で２６日（日）の姫路市の天気どーーーん！

微風にくもり・・・
トテモ良い感じです（・∀・）


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