今朝は昨日サボった「重い脚」づくり。
風きっつー
本番は是非とも穏やかな方向でお願いします。
坂道を7本+流し1本。
負荷も8割程で流しました。
ちょっと少ないかな?・・・やけど、大会前々日やしこんなもんでしょ?
昨日は子供たちを寝かしつけた後、夜な夜なスペシャルドリンクの入れ物づくりの続き。
1個1個は対したことなくても、数がある分面倒この上ない感じ。
1時間強作業してようやく完成。
中身は・・・
まわりまわって「もうスポーツドリンクでエエかな?」って気になってきています(笑
1箇所だけコーラ置こうかなー
補給食は、信頼と実績のハニースティンガー
こいつをソフトフラスクにまとめて入れて、スポーツドリンクで割ったものを持ち歩こうと思います。
後は、塩タブ適量、芍薬甘草湯を数本、5キロまでの水分、をポーチに入れておしまい。
レースペースについても、アンジュレーションを加味したペース表は作るものの、
ざっくりハーフで1時間45分、30キロで2時間30分
この辺の数字を基準に、その地点の体力と相談しながら刻んでいく・・・
それくらいのザックリした感じで良いような気がしてきました。
今晩整体行って最後の調整してきます。
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