戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

2017年02月

今朝のりょうた地方は生憎の雨模様・・・

あ、
~地方ってのは、おぐらさんが書いてる「おぐら地方」ってのを、僕も使ってみたくなって書いてみたんですが、
コレ、僕が書いた所で


それ、ただの大阪市内やないかーい!


と突っ込まれておしまい!って事に気づきました(笑)
あーツマンネ


って事で、
今朝は雨、それも結構な雨。
・・・で、ランオフ。

明日は30分でも良いから走りたいなー



さて、
今回の姫路城ですが、これと言った対策はしていません。
コーヒーも普通に飲んでるし、昨日も焼酎2杯飲んだし・・・
なので、今回は自然体で臨む感じです。


自然体・・・・


なんて言うと聞こえは良いですが、
ぶっちゃけ、そこまでストイックになれないって事です(苦笑)

いや、無理っしょ!
レースの度に「我慢!」「我慢!」って!(笑)

せいぜい年に数回が良いところなのかもしれません。
てか、その我慢系のソレでさえ儀式的な部分が多く、ホントに効果的か?って話は別問題ですしね(笑)
案外、そっちの方がストレスも少なく、いい結果が出るかも知れません。


そんな姫路城マラソンの為に、
当日の乗車券をゲッツ!して来ました。
2017-02-23-14-36-54
山陽電車の1日乗り放題券。
JRの格安切符よりも安上がりなんだそうです。

難点は少々時間がかかってしまう事・・・
停車駅も多く、所要時間は梅田ー山陽姫路間で1時間40分程。
新快速(1時間2分)の足元にも及びませんが、その分少しお安いです。


後、在庫を切らせていたので、メイタンゴールドも補充。
2017-02-23-14-50-58
姫路城とさが桜用に2個買ってきました。
後は、ありもので済ませます(笑)

準備着々。

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姫路城マラソンに向けて、どんな練習をするべきか・・・

なーんて考えた所で、時すでに遅し。
モチベーションが上がらねー!ヽ(`Д´)ノ
を言い訳にウダウダしてたら、もう今週末やないかーい


今更頑張ったところで、速くなるワケでなし・・・
なんだけど、ダラダラモードから全然抜け出せないので、
たるんだ生活に喝を入れる意味で、閾値走やってきました。


5時起床。
そして、


寒い('A`)


お馴染みの、トレントフライヤー&コールドギアを身にまとい、
シューズもジール3とやる気満々で出走!

大坂城までジョグ
・・・するも、体は重いまま(-_-;)

噴水んトコの水場で一口水を飲んでから、
いざ尋常に!


423 423 421 421 427
5キロ 21:57(424ペース)


あーしんど(笑)
体重くて、500mでヤメたくなったけど、
見知らぬおっさんが、後ろからチャリで煽ってくれたお陰で(笑)頑張れたw

この後、キロ7でヌキのジョグをしながら帰宅。
久々に練習らしい練習をやって、心のモヤモヤも少し解消(・∀・)
やっぱ走らんといかんね、走らんと!(笑)



さて、
その姫路城マラソンをどう走るか・・・

別大、完走できたけどギリギリ30分切れなかったんで、
先ずは


サブ3.5奪還!!(`・ω・´)


うん、ココは目指さなきゃダメな気がする。


でもって、今回は関門に怯える事もない(笑)ので、
序盤16キロまでは、505くらいで抑えめに
中盤32キロまでは、450くらいに上げて
終盤37キロまでは、455くらいで踏ん張って
最後ゴールまでは、死ぬ気で走る!

こんなペース配分で行ってみよう!(゚∀゚)




最後に、
当日の天気は、カブさんのブログを読んでおけばバッチリなんだけど、
生憎現在お休み中なので、今回は代理で26日(日)の姫路市の天気どーーーん!
himeji_tenki
微風にくもり・・・
トテモ良い感じです(・∀・)

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今朝は、5時過ぎに起きて大坂城をぐるっと1周走って来ました。
9km 52:50(552ペース)

先週の走行距離は、全てジョグで25キロ。
モチベーションが上がるどころか、ダダ下がりのまま・・・
気持ちのコントロールってば、ホントに難しいです。


今週末は東京マラソン。
・・・ですが、どっこい西でも「姫路城マラソン」ってのがあるんですぜ!


姫路城マラソンは、去年に続き2回目の参加。
去年走ってみて、トテモ気に入ったので、今年もエントリーしました。

今回は、姫路城マラソンの「魅力」について語ってみたいと思います。


魅力その1タイムが狙えるコース!
序盤16キロは上りなんですが、この斜度が絶妙で、
ほんのり上ってる?
程度のなだらか~な上り。
加えて、所々フラットになるので、そこで一息入れながら、負担無く16キロ上ります。

16キロ先で折り返したら・・・当然下りますよね?
なだらか~に上った分、なだらか~に下って行きます。
なだらか~な下りって、脚への負担も少なく、スピードも出て楽しいよね?
サクサク走ってたら、あっと言う間に32キロ。
あら?ひょっとして、あと10キロでおしまいですか?ってなモンです。

折り返して、またなだらか~に5キロ程上るんですが、ここが勝負どころ。
ずっと楽に来たんだから、この5キロくらい頑張りなさいよ!
って感じです。
んで、最後の一番しんどい3キロも、またなだらか~に下って、ゴール!
自己ベスト更新!いえ~い!って感じッス!


魅力その2途切れない声援!?
姫路城は沿道の声援が途切れない。
どれだけ途切れないかってーと、人気が居なそうな所は、

2016-02-27-15-11-45

ナント!
あらかじめカカシがスタンバイ(笑)


Aさん: この辺、田んぼだし応援少ないからランナーさん寂しいよね?
Bさん: そうだ!カカシ並べときゃ良いんじゃね??
Aさん: 天才現る!

みたいな会話があったんでしょうか?(笑)

とにかく、そこまでして声援してくれる姫路城マラソン!
熱くないワケがないですよね


魅力その3】 ランナー数え隊
16キロ過ぎで折り返すと、沿道の方に突然指を差され
○○位!
と、大声で言われます。

一瞬何事か!??

と、ビックリするんですが、これ
彼らが自前でランナーをカウントしてて、
現在の順位を言ってくれてるんですよね。

名付けて「ランナー数え隊」(笑)

去年の日記を読み返すと、
「710位って言われた気がする。」
と書いてありました。

彼らが何位まで数えてくれるか知りませんが、
流石にボリュームゾーンまでは数えない(数えきれない)と思うので、
今年は、順位を言って貰えるまでに通過したいなー


魅力その4激熱おやじゾーン
姫路城マラソンの名物と言えば、
姫路城をバックにゴール?
でもなく、
サイクルロード??
もなく、
序盤の10キロを過ぎたあたりから
突如はじまる「激アツおやじゾーン!」コレ!


走ってると、なんとなーくおっさんの姿が増えて来て、
気づけば沿道はビッチリおっさんで埋め尽くされていて(笑)、

行けども行けどもおっさんおっさんおっさんおっさん・・・・

と、
純度100%のおっさんエリアが数キロにわたって続くのです!(`・ω・´)


え?何??
話盛ってんじゃねーのって??


まぁ・・・
確かにめっちゃ盛ってますが(盛ってんかい!)、この程度の盛りじゃ足りないくらい、
僕の脳裏に強烈に焼き付いてるんですよ、このおっさんゾーンは!

って事で、走られる方は是非ともこの機会に、
沿道のおっさん達から発せられるしじみパワー(適当)を感じて頂きたい!



とまぁ、ほんの一部ですが姫路城マラソンの魅力を挙げてみました。
如何でしょうか?めっちゃ走りたくなったでしょ?(笑)

今年でまだ3回目だと言うのに、こんなに魅力たっぷりだなんて・・・
恐るべし姫路城マラソン!!!


そんな姫路城マラソンに、今年はブログ村から
なーくん、カブトムシ、ごえもん、○よ、そしてりょうたが参戦!
※JTT&KSR
※漏れてる方がいらしたら、こっそりコメントください^^



東京も良いけど、姫路城もね!
応援よろしくお願いします(^ー^)

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さが桜マラソンまで、残り1ヶ月を切りました。
交通手段の予約は、出発日の1ヶ月前から・・・
という事で、行き帰りのアクセスを手配しました。


いや、
厳密にはえむさんにやって貰ったんですがね(笑)


当初の目論見は、JTBがやってる格安「ひかり」のプラン。
しかし、このプランが満席で取れず、
予約回答を待ってる間に、第二候補のスーパー早得もあっと言う間に満席(ノ∀`)アチャー


それもその筈、
3月18日って、春休みスタート&3連休の初日
と、最繁忙期中の最繁忙期。


格安設定での目玉商品は軒並み「満席」という状況で、
残された選択肢は、

1.正規料金を払ってのぞみで行く(2時間30分 15,310円)
2.上記JTBの「こだま」プラン(4時間49分※ 7,600円)
  ※ダイヤ改正で4時間20分に短縮!

の何れか・・・


そりゃー




こだまプランになるよね (´Д⊂)



サクッ!と2時間半で移動したいけど、シューズ1足買えちゃう程に値段違うからね。
そらそうよ。


しかし、
ダイヤ改正で、所要時間が約30分短縮されたとはいえ、
4時間以上の長旅・・・


走る前に疲れちゃいそうです(笑)


更に更に!
超繁忙期の洗礼はこれだけじゃないんです!
博多から先の特急も取れないと来たもんだ!


そっかー、
佐賀の先にはハウステンボスってのがあったよなー('A`)
春休み&連休だもん、みんなソコ目掛けて行くよなー('A`)


こう言うのって、予約できなくなってはじめて気づくんだよね(苦笑)


マラソン、特に遠征は行くまでの段取りがホント大変よね?
つくづくそう感じた1日でしたとさ。

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本日レースを走られたみなさん、お疲れ様でした。
速報をみてると、PBも結構出ていて

「日頃頑張ってる人は、結果出てるなー。」

そんな印象を持ちました。


そんな中、特に気になってたのは、やまけんさん。

やまけんさんは、一昨年の大阪マラソンで一緒にサブ3.5をした、サブ3.5同期。

走力も同じくらいなんですが、何故かグロスでの3.5がなかなか出来ていなかったんですよね。


先日の大阪城練習会での走りを見て、
「これは間違いなくいける!」
とは思ったものの、レースは何があるか分かりません!


ドキドキしながら、アップデートで追いかけてたんですが、
終始安定したラップタイムで、見事「グロスでの」サブ3.5を達成されました!



やまけんさん、おめでとう!!



ネットで達成してから、1年以上ずっと心のどこかに引っかかってたんだと思う。
そのモヤモヤがやっと晴れましたね!
ホント良かったです!



グロスって意味では、加古川で2秒足らずでサブ3を逃したなーくん。
こっちは、サクッ!とサブ3達成してましたねw
これはこれで凄い事ですが、
なーくんは、良い意味で大丈夫と思ってたので・・・(^^;



さて、僕はと言うと・・・
そんな、頑張ってる走りをアップデートで追いかけながら、

みんなスゲーなー

なんて言いながら、
実家でくーねるあそぶしてました(苦笑)


他人の事ぁ良いんだよ、てめぇ!ちゃんと練習しろよ!!


さーせん!w

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