戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

2017年01月

5時20分起床。

ちょい二度寝しちゃいました。
スマホで気温チェックしたら・・・マジか!

8.7度とかwww

ここ最近ずっと0度前後だった事を考えると、南の楽園ですか?ってぐらい暖ったけぇ~です(本当)

なので、トレントフライヤーを置いて、普通のジャージで出発。

5.4キロ 40分(712ペース)

ゆるジョグでトコトコ40分。
張ってるところをほぐす感じで走ってきました。



さて、
いよいよ別大です。別大ウィーーークです!
今日から1週間、しっかり準備していこうと思います。


・練習
レースまでの予定はこんな感じで

火 ジョグ(ペース確認)
水 オフ 又は ジョグ(ほぐし)
木 440×5km
金 ジョグ(ほぐし)
土 オフ(移動日)
日 レース

木曜の440はTTの代わり・・・
距離はどれも10km未満なんで、そんなに疲労は残らない筈。


・カフェイン抜き
トイレ対策って意味では、レース当日に抜く程度で十分と思ってます。
当日摂取するカフェインの利きを良くするって意味で、今週いっぱいやろうと思います。
ただ、その事を忘れてて・・・

今朝、普通に飲んじゃいました(/3\)

その後も、普通にカカオ入りのお菓子とか食べてるしw
って事で、今日は“なんちゃって”カフェインレス。
明日から真面目にやります。


・アルコール抜き
これはレース終わるまでやる!
食べ過ぎの防止と、内臓も休ませる意味で。
そのつもりで、昨日焼酎3合飲んだしね(笑)


・タイムテーブル作成
いつもは4時半に起きて朝飯食って始発でGO!
ってパターンだけど、別大は12時スタート。
朝5時に朝食食べたら、明らかにお腹空いちゃう(笑)
ので、慣れない12時スタートの準備もしとかなきゃ。


・買い出し
そう言えば、塩タブ切らしてたの忘れてたw
その他、補給食もろもろ足りてないもの買いに行かなきゃ!


・金曜には梱包完了
土曜の朝に出発なので、金曜には梱包終わらせておかないと。
これ、毎度毎度だけど、いっつもギリギリにならないとやらないのね。
今度こそw


・レースペース
これは考える必要ないか。
ひたすら455刻むだけで、こぼれたらアウト~ってゲームw

関門時間とかスゲー覚えやすくて、
10キロ 52分=キロ5+2分
15キロ 76分(1時間16分)=キロ5+1分
ハーフ 105分(1時間45分)=キロ5+30秒
25キロ 125分(2時間5分)=キロ5
30キロ 150分(2時間30分)=キロ5
35キロ 175分(2時間55分)=キロ5
40キロ 200分(3時間20分)=キロ5

基本キロ5。
序盤はスタートロスを考慮してくれてて、25キロ以降はずっとキロ5で関門が切ってある。
ギリギリ完走レベルのランナーには、ネガティブスプリットすら許されません(笑)

貯金する程に突っ込むと、後で脚が持たなくなるし、
かと言って、ゆっくり走ると容赦なく関門に引っかかる。

痺れるな~(笑)

なかなかこんな緊張するレースできないし、これはこれで楽しまんとねw







とりあえず思いつくがままに書いてみた。
こういうの書いてると、いよいよ!って感じがしてくるね。


さぁ、盛り上がってまいりましたw

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今日の体重:
71.40kg

土曜日。


4時45分起床。

別大までの最後の週末。
何をしようか悩んだけど、先週450×20キロのペース走を失敗してるので、
気持ち悪いし、そのリベンジをしようと。

ちょっと気合いを入れて走ろうと思い・・・
起きてスグ、ジェル(アミノバイタル マルチエネルギー)をクイっと。
あと、いつも10キロくらいで給水でストップするけど、
今日はノンストップで走ろうと思って、ウエストポーチ&水を持って走ります。
勿論、内反防止のテーピングも忘れずに(笑)


5時15分頃出発。
大阪城に着いて、軽くストレッチして
いざ尋常に!


456 448 446 449 448
445 448 449 446 449
451 448 442 443 447
445 450 447 441 436

20km 1:35:34(447ペース)


でけた(喜)
この1週間。ずっと引っかかってたので、スッキリしました。



それはそうと・・・
10キロ過ぎたあたりから、コースの雰囲気がガラっと変わりました。

見慣れぬ一見ランナーがワラワラ・・・

 
それも、みーんな美女ガーで、


それも、みーんなフォームめっちゃ綺麗で・・・


ええ、




国際女子を明日に控えた、トップエリートさん達でした( ̄∇ ̄*)



みんな、軽くジョグしてるだけなのに、んまーフォームの綺麗なこと!
重友選手も居たし、
伊藤舞選手に至っては、流しを間近で見ることができました!
いやー、ラッキー ラッキー



日曜日。

7時半起床。

普通に大寝坊です(笑)

軽くジョグするつもりだったけど、前日の練習が堪えて、
22時前に寝たのに、このザマw

先週に引き続き、また休日1日損したw



今週、息子がインフルA型にかかっちゃって、
やばい!貰っちゃうか!?
って感じだったんですが、何とか耐え忍びました。

昨日、お医者さんに連れて行ったら、
もう大丈夫との事だったので、前々から予定していた

image
東映太秦映画村へ行ってきました。


江戸時代の街並みとか、忍者ショーとか楽しかったです。
が、ちょーっと高いかな?その分、空いてました(笑)
 

昨日、家に帰ると
image
これが届いてました。
うわー、いよいよって気がしてきます。


今朝は・・・
4時40分起床(笑)
目覚ましよりも早く目が覚めてしまいましたw

休足のつもりが、目が覚めてしまったので、
ちょっとだけ、ほんの先っちょだけ・・・

7キロ 46分(642ペース)


そうそう!
何でも無いアスファルトの盛り上がりで、
まーたグネりかけて肝を冷やしました。


ホント一瞬の出来事・・・((((;゚Д゚))))



つーか、あんなの避けれないよヽ(`Д´)ノ


今日はゆるジョグだし、内反予防のテーピングも良いかな?
なーんて、テーピングなしで走ったらコレ。
ホント、油断も隙もありゃしない!

今回は何ともなくって、ホント良かったです。


油断大敵!


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5時20分起床。

今朝は、お天気チェックの時点で既に氷点下。
だからと言って、ヒョエ~とかヒエ~と言った感情は無く・・・
連日の寒さで、もう何とも思わなくなりました(笑)

いつもの恰好で出走。
アレこれ考えず、今日は適当にジョグ。
36分 5.3キロ(636ペース)



さて、
今日、会議が終わって席に戻ると、
携帯が着信アリ

image

ん?03?

これが06だと「ガスの点検?」とか思うんだけど、03。


あ、ひょっとして!


ほら、電話番号0180ではじまる視聴者プレゼントみたいなやつあるでしょ?


先日、妖怪ウォッチ観てた時に
息子にせがまれて電話応募してみたんだけど、
それに、当たっちゃったんじゃね!?(゚∀゚ )


あれって、ほら!
「当選者のみ掛けた番号に折り返します!」
って仕組みでしょ???

やっべー、
息子めっちゃ喜んじゃうじゃん!!!



(゚o゚ )ハッ!


でも、
電話に出れなかった=権利消失
とかになったりしねーよな??


ヤバイ!
次の当選者を選ぶ前に、折り返ししなきゃ!!!



という事で、
早速かかってきた電話番号に折り返し・・・


する前に、
一応、念のためにインターネッツで電話番号を調べておきましょう!
このご時世、悪いヤツが居るからねー
念のためにね・・・



ええ、


ワラワラ出てきよりましたよw





架空請求だってさwww




まぁ・・・
ぶっちゃけ、ココまでだいぶ(話を)盛ったとは言え(おいw
一瞬でも過ぎった自分の甘さが情けないわ(笑)


何も考えず折り返ししちゃって、
言われるがまま振り込んじゃう人が居るんだろうね・・・
100万人に1人くらいは。

迷惑メールもそうだけど、こう言うのって、その100万分の1を狙ってるんだからね。
1人でも騙されれば成功って世界。
その労力をもっと善意ある何かに向けろよ!って思うけど・・・


って事で、未だワンギリでの詐欺とかあるみたいです。
皆さんもお気を付けくださいませ。

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5時前起床。

前日は寝つきは悪いわ、何度も起きるわで、全然寝れんかったけど、
昨日は22過ぎに寝て一度も起きる事なく、朝までグッスリ。
やっぱ良く寝ると、目覚めもスッキリしてます。

昨日と同じくらいの寒さだったので、コールドギアの上にトレントフライヤーを着用。
今日はポイント練習なので、軽くテーピングしてから出発。
そして、大阪城に着いて


なっ!( ̄□ ̄;)


噴水の水、凍っとるがなw


グローブしてる手が、寒さで痛くって涙目になってたんだけど、
凍ってる噴水を見て納得(笑)

時間もないし、ちゃっちゃと閾値走!


5キロ 22分20秒
(422 420 434 430 430/428ペース)


20分で良いと言っても、結局5キロ走っちゃうよね(笑)

ペースグダグダで見れたモンじゃないけど、これはいつもの事(笑)
心肺に多少なり刺激は入ったと思うので、良しとしておきましょう。


ジョグで戻って、ストレッチの前にランジウォークを再開。
右足痛くてコレできなかったんだけど、今日やってみたら大丈夫っぽい。

だいぶ、元の状態に戻ってきました。



さて、口内炎の話。
の前に、リステリンは「予防用」として使うのが良いって事で、
「治療用」と間違って記憶して、昨日のような事を書いておりました。
イツカさんすみませんでした!
あーんど、コメントくれたかおりんもありがとう!

で、
先のエントリーで書いた前回と今回で共通する点の話。
両方とも「あるモノを摂取していた。」って事に気づいた!
そして、そのある物とは・・・



2
ヘパリーゼ


内臓疲労に効くってんで、大会後やソコソコ長い距離走った後なんかに服用してたんですが、
「ひょっとしたら、コイツが胃に悪さをしてるんじゃ?」
なーんて思ったんです。


コレ、世紀の大発見!(゚∀゚ )


って感じで、キタコレ感半端なかったんですが、
よくよく考えたら、


胃も含めて内臓が疲弊してるからヘパリーゼ飲んでるんだし

疲弊してる段階で、既に胃が荒れてるって方が理屈が通るし

そもそも、急に練習量増やした弊害だよな?


って事で、あっさり自己解決しちゃいました(笑)



症状の方も、
1.夕食の後ムコスタ(胃薬)飲んで、
2.寝る前にビタミンCを摂って、
3.ケナログを塗りたくって寝たら、
朝になったら結構引いてくれた・・・って感じで改善。
良くなって嬉しいんだけど、どれが効いたかイマイチ分からないという(笑)


こんな感じで、身体の方がちょっと悲鳴をあげつつあるし、
別大までも、あと10日ちょいとなって来たので、
今日のポイント練習を区切りに、ちょっと落とそうと思います。

納得行く所まで全然戻せてないけど、この辺が限界かなー
もうちょっと時間欲しいなー

ドラえもーん(笑)

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今日の体重:
71.50kg

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