戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

2016年04月

ながのんレポも終わったし、今日は特にネタもないなー何て思ってたら、1個あったわw


ツムツムって知ってます?ツムツム。
ディズニーのスマホのゲームね。

これ、職場の人にオススメされたのがきっかけで、はじめたんだけど、
まぁまぁ良く出来てるなーなんて思いながら、
ちょこちょこやるようになったんですよ。


で、今朝。
ふとツムメール(って言うのか?)に新着が1件あるなーと思ってみてみたら、

ナント!
えむさんからハートのプレゼントが!!

そう、えむさんもツムラー(って言うのか?)で、いつも友達ランキングで高得点を出してる言わばツムツムの先輩なのだ!


でも、よく読むと
「おねだりしたハートが、えむさんから届きました。」
とある。



おねだり???



えむさんに、体重は監視されていても(笑)、ハートをおねだりした覚えは無いぞ??
おっかしーなーと思ったけど、ちょっと考えたら思い当たる節が1個出てきた!てか、それしか考えられないw


先日、ツムツムやってる所を息子に覗き込まれて
「何それ!僕もツムツムやりた~い!」
ってなって、以後僕が風呂に入っている間とか、用事をしてる間にさせてあげてたんですが、そう言えば昨日も遊ばせてたなーと(笑)

子供って、意味を理解するが先に、とりあえず押せるものは押しちゃうからねw
って事で、犯人は息子たち。


これ、今回はうまい具合にハートをおねだりしたけど、一歩間違えると課金系のとんでもないボタンって事もありうるからね。気をつけんといかんね。

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今日の体重:
75.15kg


えむさん、ありがとね~(^ー^
 

今月の走行距離は、ナントまだ100kmチョイ。
ながのんの距離を足してコレ。

 
どんだけ走ってないねんwww


まぁ、胃腸炎とかで体調壊したのもあるけど、さすがに少ないよね?
にも関わらず、お尻が痛かったり、腰が痛かったりと、部分的に痛みが残ってる。表現難しいんだけど、芯の疲れが取れてないみたいな・・・

でもでもー
シーズンオフに突入♪
ココロもカラダもリセット!の意味を込めて、しばらくのんびりしようと思います。




さて、ながのんレポの最後。

ゴール後は、先にゴールしたメンバーに交じって、サブ4くらいまで応援。
この時はじめて、たのくるさんとおっとーさんがDNFしたことを知りました。

たのくるさん、荒天を察知して早々に見切ったのかな?
と思ったんですが、ナント故障とのこと・・・
大事でなければ良かったんですが、どうやら長引きそうな事をおっしゃってますね。
お大事になさってください。

そして、おっとーさんは低体温症でのDNFと。
僕も低体温は一度ありますが、震えが止まらなかったりで大変だったんですが、
暖を取って「もう大丈夫」との事。
DNFは残念ですが、こちらは大事に至らなくて良かったです。


着替えが終わってから、軽く談笑してから各方面の方々とお別れ。
大阪&奈良組で駐車場近くの温泉に行ったんですが、水風呂や露天風呂も完備でナカナカな施設でした。
土産物も調達できたし、あとは帰るのみ。


奈良組とはココでお別れ。
食事的に中途半端な時間だったので、ローソンに寄って軽くお腹に入れてから高速に乗りました。
途中、1か所だけ渋滞あったけど、そこを夕食にあてて回避できたし、
ほぼストレスなしで帰ってこれました。


最後に、大会関係者、ボランティアスタッフ、沿道で応援してくださった方々、荒天の中本当にありがとうございました。
また、ブログ村から参加して一緒に走ったみなさん、病む終えず応援隊にまわったサトさん、山ちゃん、そして山雅サポとともに応援してくれたのべさん、本当にありがとうございました。

楽しすぎてあっと言う間の2日間でした。






と、時系列的なレポはここまでなんですが、
この勢いで総括的な話をしようと。


今回イマイチな結果で終わりましたが、天候的な話もあるとは言え、やはり準備ができていなかったと言わざるを得ない。そして、その根本的な理由が
「気持ちのコントロールが全然できなかった。」
これが全てだと思います。そして、これが難しい。ホントに難しい。。。

姫路城しかり、1月の故障で一度気持ちが切れてしまって、
「良し!じゃーもう1回スイッチを入れなおそう!!」
っつったって、そんな簡単にはスイッチ入らないのね。
むしろ、焦りを生むだけで体が・・・と言うか脳が動いてくれない。
結局、そのままズルズル来て今回の長野を迎えてしまった。


だから、気持ちを切らさないためにどうするか?が今後の課題。
色々とセーブするだけなら簡単だけど、それだと結果も伴わないしね。
その辺の閾値をどう見つけるか・・・そこを見つけるべく、
色々と試行錯誤していこうと思います!(`・ω・´)


以上、ながのんレポ、おしまーい!

週末・・・
実家でBBQしよう!ってんで、車置いて電車で行ったんですが、
小学1年生ともなると、運賃払わないとダメなのね??

当たり前過ぎて、当然の事なんだけど、今の今まで改札=スルーだったんで、凄い違和感なのよ。
でもって、都度券売機で切符を買ってから駅に入るんだけど、これがいちいち面倒くさい。
お金を払う、払わないよりも、この切符を買うと言う作業がめんどくさい。

だから子供用のICカード・・・関西だとPitapaかICOCAあたりになるけど、それを導入しようかなーなんて、検討してみたんだけど、当面は都度現金で購入する事に決めた!

最寄り駅までの値段を確認して、
券売機に必要十分なお金を入れて、
ボタンを押して、発見された切符を取って、
それを持って改札に通して、
目的地まで失くさずに切符を持っておいて、
最後に改札に切符を入れて出る

・・・・という一連の作業が、このアナログ方式には詰まっている。これ(切符を購入する事)も1つの「教育」だと思うと、面倒でも買って乗った方が良いかなーと思ってね。

考えすぎかも知れんけど、こんな事1つとっても、親は色々と考えるもんです。



って事で、ながのんレポの続き。
ゆるりんさんの気配が消えて、またぼっちになった所から・・・



30km通過は、2時間37分。

タイムで凹むとか言う以前に、体の芯に力が入らない感じで、とにかく辛い、しんどい。。。

あ、

あ、、、


歩きたいかもー(´∀`)


「この強風にこの雨だ。少しは歩いたってバチは当たるめぇ!歩いちゃいなYO!」とささやく悪魔りょうた。
その一方で
「お前、今まで一度もレースで歩いた事ないのに、こんなトコで歩いちゃっても良いのか?癖になるぜ??」と、それを拒む天使りょうた。

そんな葛藤もあったけど、最終的には
「故障系の痛みならまだしも、今は単にしんどいだけだからなー。」
そう思ったら頑張ろうって気になり・・・そんなこんなで、いつしか、目標が「歩かないこと」になっていました。



この辺になると河原というか土手?の上をずーっと走る感じで、景色がとにかく単調・・・なんだけど、こんな所でさえ沿道に応援してくれる人が居るのね。この荒天の中、これはスゴイと思ったし、本当に胸が熱くなった。


菜の花畑の中から写真を撮ってくれているオールスポーツのカメラマンが居たり、トレーラーをステージに見立てて長野マラソンのオリジナルソングを大音量で演奏してくれるバンドが居たり、Qちゃんのハイタッチがあったのもこの辺だったと思う。


どれも、瞬間瞬間で力を貰えたし、心強いかったし、間違いなく完走の原動力になった。でも、今回の終盤はホントに辛かった。30km以降辛いのは当たり前だけど、いつも以上に辛かった。



その辛かった理由・・・
以前から、何度か他のランナーさんのブログで目にした「水を飲んでも吸収されない感覚」が、自分にも降りかかった。
給水しても、水がお腹に溜まる感じで、吸収されている気がしない。


き、気持ち悪りぃ・・・('д` ;)


気持ち悪いし、体のだるさが半端ない。

33kmくらいだったかな?
もうタイム云々じゃなくなったし、今回は使わなくて良いかな?と一度は思ったメイタンを、苦し紛れに摂取してみた。

お腹タプタプで気持ち悪さMAXの中での梅肉エキス・・・・


(絶句)


焼け石に水・・・
というか、気持ち悪さが助長され、冗談ヌキでマーライオン3秒前に(泣)(泣)(泣)
ええ、このタイミングで摂るんじゃなかった・・・と、マジで後悔しました。


そして、いよいよ「残り5km」のサイン。
この辺になると、風も追い風になり、雨も止んでお日様も照って暑いくらいになっていた。
確実に走り易くはなっていたけど、疲弊した今はジョグが精一杯・・・


残り2kmとなり、オリンピックスタジアムへの最後の直線。
気を紛らわしがてら、
「しっかし、すごい天気ですねー」
と、近くに居たランナーさんに声をかけたら
「ぐわぁTっすね!」
と、ぐわぁTに反応された。聞くと、THさんのお知り合いで、愛媛の酒屋をされているとの事。
少し会話をさせて貰って「最後頑張ります!」と言って駆け抜けて行かれました。


そう言う僕も、会話をしたせいか?遅まきながらメイタンが効いて来たのか?「最後くらい頑張ろう!」という気が沸いて来て、ラストスパート開始!

先程の酒屋さんを抜き返して(笑)最後の力を振り絞ります。
スタジアム前で、応援隊(サトさんと山ちゃん)が見えてきたので、元気な姿を見せようと張り切って通過・・・したつもりだったけど、傍目ヘロヘロだった模様www

スタジアムの入り口まで来たら、沿道はもう凄い人!それも、「最後頑張れ~」「ぐわぁ!」とか大声で声援を送ってくれる。ココ、本当に感動しました。

スタジアムに入ると、今度はトラックを囲うかのごとく、ちびっ子達がハイタッチで出迎えてくれる。これも嬉しかったなー。

いつもタイム狙いで、スタジアムの中でさえ全力だったんで、今回くらいは優雅に景色を楽しみながらゴールしよう・・・・と思ったら、


遅っそいわ!
ちゃっちゃとゴールせんかい!!(゚Д゚)ゴルァ!


ゴール手前で、先にゴールしたあやたさんから痛烈な激が飛んできたw
苦笑いと共にゴール

3時間44分22秒


あと1回、ゴール後の話を書こうと思います。

今朝、いつも通り大阪城に走りに行ったら、アホみたいなランナーの数で何事???と思ったら、今日は水都100kmの日だったのね。
てか、コース変わったんかな?去年までは、噴水通りとか通らんかった筈だけど・・・。

1時間ちょい走って11.5km。
臀部痛がやっと引いてくれたんで、その様子見な感じで走ったけど、やっぱちょっと違和感あるなー。
シーズンオフだし、焦らずにじっくり調整しようと思います。


って事で、ながのんレポのつづき。
キロ5キープを頑張ってたら、知らぬ間にぼっちになってたでござる・・・のつづき。




強烈な向かい風、微妙な上り坂、走りづらいバンク・・・と、既に十二分に走り辛い状況だったのに、雨までもが小雨から本降りに変わって来た。

ハーフ通過は、1:49

この時点で、目標にしていたサブ3.5はほぼ無理だと分かったけど、んな事たぁこの際どうでも良いんですよ。今、この状況を打開したい!

というか、雨キツくなって途端に寒くなって来たので、一旦脱いだビニール袋を再度身に纏います。



寒い・・・辛い・・・


でも、そんな時こそ応援のチカラ。
のべさんが、中間点あたりに居るよーと事前に連絡を貰っていたので、目を凝らしながら探す、探す、探す・・・・・

も、


 見つからず精神的ダメージのみ上乗せ(ノ∀`)


あれー、確かこの辺って言ってた筈だったんだけどなー
と思ったら、23キロ付近で松本山雅FCのサポーターの中にのべさんが(゚∀゚)!
思わず「牛丼無いっすか!」って叫んじゃったw
勿論冗談だけど、あったらあったで普通に食べてたと思う(笑)


元気を貰った所で2回目のウェーブ

あやたさん、さっきは元気だったけど、どう?
手で×(もうダメ)の合図w

みそらさんは見つけられず、次はじぇーてぃーさん
同じくどう?
親指キタ!調子良いみたい。

最後にbgさんに見つけて貰って、往路終了。


折り返しで気になるのは、プロさん、ロボッチ、誰やねんグループ。
どれくらい離れるんだろ?スグ後ろに居てくれてたら、再合流もあるよある!


うん、そこそこ離れてたね・・・( ̄∀ ̄;)


この後、yu-hiro-ayaさんを見つけて声を掛けたけど、気づいて貰えず・・・

ウエーブ終わりに右折したら、こらまた強烈な向かい風・・・

一人旅だし、目標のサブ3.5に向けてギアチェンジ!
と、思ったんだけど向かい風で全くスピードが出ず・・・こうなると、進まない辛さもあるけど、精神的にヤラれます。


そして、27km超えたあたりだったかな?
前に見覚えのある後姿・・・
「鴨川走友会」と記された青いランシャツ。
ゆるりんさんだ!

体調良くないって事前に聞いてたし、スライドでも見つけれなかったので、DNSされたのかな?と思ってましたが、元気に・・・いや、元気ではないな(笑)走ってらっしゃいました。

声を掛けると
「いつヤメよかなー、って思ってて。」
と弱気な発言・・・
でも、その気持ち分かるよ分かる!

そう言う自分も、向かい風で脚を使い過ぎたのもあって、既に売り切れ3秒前。
「風除けにしよっ!」
と言って、僕の後ろにつかれたので、良し頑張って引っ張ろう!と、ワーワー話しながら走ってたんですが、いつしか気配が感じられなくなり、また一人に・・・・


止む気配が無い強風、そして大粒の雨


サブ3.5が絶望的になり、何の為に走ってるんだと?
目標も失って、30km手前の地点で気持ちは完全に切れてました。

もう、これ以上ない状況・・・・と思ってたんだけどね
ナント!この後、更なる事態が僕を苦しめるのでした。

(つづく)

ちょうど1年前くらいに、こんな記事を書きました。

最大心拍数からの~ 運動強度のお話

最大心拍数から、著名なテキストに記載されている自分用の運動強度を把握すると言うもの。
具体的には、

ダニエルズで言うTペースって、僕の場合心拍数で言うとどの辺を指すの??

という疑問を解決すると言うもの。
その時使ったのが、
最大心拍数185時の運動強度
この表。
これEXCELで作ったものの、ファイルだとサッと見たいときに見れないのよね。
一応、コイツを画像保存してスマホに入れてあったりするだけど、どうにも使い勝手が悪い。

・・・ので、WEBで焼き直ししてみました。
そして、折角なので皆様に公開♪


運動強度計算機
運動強度計算機
最大心拍数を入力すると、著名なテキスト(ダニエルズのランニングフォーミュラとアドバンスト・マラソントレーニング)に記載されている運動強度が表示されます。

オフシーズンになり、練習内容も多様になるかと思います。
心拍トレーニングのお供にご活用くださいませ。

あ、最大心拍数はご自身で計測してくださいね。
220から年齢を引いて・・・って公式があるけど、自分で計るのが一番だと思います。
吐く息が血の味がするくらい追い込んでくださいwww


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