戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

2015年10月

今朝は50分程ジョグ。
疲労抜けた気でいたけど、気のせいだった模様(笑)そう簡単には抜けてくれないね。
明日は週末だし、一応ポイント練習の予定でいるけど、睡眠を優先してしまうかも・・・。


心拍計の異常値の件、ググったら「ベルトの断線が原因」ってのがワラワラ出て来た。
無茶な使い方してるつもりないけどなー

消耗品と割り切って新しいベルトを購入すべくアマゾンで検索。
レビューで「ポラールと互換性アリ」が確認できたし、

勢いで「大人ボタン」をPochiっと押してみましてん(笑)

おかやまに間に合わせたいし、できれば今週末のポイント練習に使いたいからね。
去年までポラール使ってて、付け心地は断然ポラールの方が良いので、今から楽しみです。
にしても、ガーミンのベルト・・・高いわりに1年持たんって


大阪マラソンのレポ。
最終回は振り返りです。

---
シーズン初戦、どれだけ走れるかわかんないので「キロ5で30km」をしっかり走り切れるか?がメインタスク。具体的には、10km過ぎまで505、30kmまで455、それ以降余力があればサブ3.5に挑む感じで計画してました。

結果、 
大阪マラソン タイム
ほぼ想定通りのペースで刻めたかと。強いて言うなら、5~10kmが若干オーバーペースだけど、そら「夢の御堂筋逆走♪」やもん、テンションも上がるわw

それまでが練習不足でテーパリングなしで臨んだけど、やはり序盤は脚が重く、思うように走れなかった。最初の5キロなんて、重すぎて完走を疑うレベルやったしwレースが進むにつれてジワジワ動き出してくれたけど、逆に軽くなるまでには至らず。レースを走るにはちょっと重過ぎな仕上がりでした。

35km地点で「もろた!」と思う展開でも、簡単には3.5とらせて貰えませんでした。その先7キロが一番キツいから当たり前なんだけど、やっぱフルは走りきってナンボ。そう再認識させてくれるレース展開でした。てか、フルマラソンやっぱ長いわ

そう言えば、去年の淀川も終盤で脚攣ったなーなんて思い出した。シーズン1発目のこの時期のフルは攣り易いとかあるんかな?

その脚攣りについて。
対策として、今回はmag-onなる電解質をEXPOでみつけて、当日の朝にとってみた。その分、塩タブを3錠しか持たずに走ったけど、結果的に攣っちゃいましたね。ケチって30kmで摂らなかったのがダメだったか?(笑)

風もあったし、日陰を選んで走ってたから暑さは感じなかったけど、ゴールしてからみるとゲイターからウェアから塩まみれ。ちょーっとだけ塩分足らなかったのかな?

南港大橋手前のエネルギー切れ的な挙動は、ぶどう糖摂取で乗り切りました。

あとメイタン(笑)
当日朝にサトさんに貰って、終盤に摂ろうと思ってたけど、結果的に使用せず。
失速した時に摂ってたら、また違った結果になったかな?逆に気持ち悪くなって達成できてなかった可能性もあるけどw

そして最後、尿意について。
スタート時に催した尿意・・・結局ゴールまで我慢しました。
開始早々、大阪城公園内にあるトイレが空きがある程空いてたけど、道路中央を走ってたから寄れず。
その後、何個かトイレスルーして気づいたのが、

あれ?どのトイレも混んでない・・・ってかむしろ空いてる

って事。
比較的前からスタートさせて貰ったので、トイレに寄るランナーも少なく、どのトイレも混雑してなかった。
であれば、この先確実に待ち時間ゼロのトイレが出てくる筈だし、出来ればそこでやろう。

そう考えたんですが、あれよあれよでハーフを越え、25kmを越え・・・もう、最後まで行っちゃえ!と。
この尿意さえなければ、もっともっと楽しかったのになー
スタート前に水分摂り過ぎたかもしれません。


と言う所で、細かい反省点はあるものの、キロ5で30kmも上手くいったし、サブ3.5も無事達成できたんで、シーズン初戦としては、これ以上無い結果となりました。この流れを、次週以降のレースに繋げて行きたいと思います。


大阪マラソン、最高!!
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筋肉というよりも、全体の疲労が抜けてない感があったんで、少しでも睡眠を・・・って事で、今朝もランオフ。そのせいもあって、やーっと日中の眠気から解放されました。

整体にも行って来たけど、ハムと臀部がヤヴァい・・・得に最後に攣った左ハムがかなり張っていて、ほぐして貰ってきました。お陰で、ちょっと身軽になった(^ー^



さて、大阪マラソンのレポ。
振り返りを書こうと思ったんですが、時系列的にレース後を優先する事にします。

---
ゴール後、興奮冷めやらぬまま順路を進むと、アクエリアス支給の所でサトさんと合流。ん?なんかキツそう・・・丹後で散々見た「胃が気持ち悪い系」の表情をしてました(笑)

サトさんの会社の方も居て、3人で話ながら順路を進む。完走メダルを受取り、パンを貰って、給水所があって、それから荷物預け・・・だったかな?

荷物の所で先着していたあやたさんと合流。でやった?の問いに
りょう「3時間にじゅ~きゅ~」
あやた「え~、サブ3.5したん?


おもんないやんwww


そうそう、もうちょっと引っ張ったら良かったな~って、何でやねん!!
てなノリ突っ込みはさておき、おもんないのも確かw

メシマズでスマンのぉ~(笑)


談笑しながら簡単に着替えを済ませ、ちゃっちゃと銭湯に行きましょう。そうしましょう。

ニュートラムで住之江公園経由で大国町の銭湯へ。
ひとっ風呂浴びた後、先に到着していた怪盗さんと一緒に併設レストランで、アフター前に軽く祝杯。


ビール(゜Д゜)ウマー


アフターの開始時間にあわせて店を出て、御堂筋線で心斎橋へ。
いつもノーマイカーチケット買っても、せいぜい3区間くらいしか使わんけど、今日はチョコチョコ使って「有効利用してる感」があって、気持ち良かったw


アフターは総勢何名?40名近く居たのかな?プロさんの乾杯の「ぐわぁ」ではじまり、カブさんのいつもの〆まで2時間?あっと言う間でした。そして、フロアをかえての2次会・・・書きだすとキリが無いので詳細は割愛。まぁ、書かいでも大体わかると思いますがw


という事で、レース前日の決起集会から、レース後の2次回まで、あっと言う間の2日間でした。あー楽しかった!


最後に、大会関係者、スタッフ、ボランティア、沿道で応援してくれた人、ブログ村応援団、そして浪速の地を駆け抜けたランナーの皆さん、本当にありがとうございました。

(次回、振り返りを書いてレポ終わりにしたいと思います。)


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大阪マラソンから3日目。
臀部、ハム、前モモ、そして足の甲からスネにかけて、うっすらと筋肉痛が残ってます。
しかも、未だ全身がだるく、今日も一日中ずっと眠かったです。
どんだけw

大会後は、
月曜 ランオフ
火曜 ジョグ50分(630ペース)
水曜 ランオフ
こんな感じで回復メインにしてますが、中々疲労が抜けてくれません。


大阪マラソンのレポの続き。
30km到達して、サブ3.5狙ってGO!の所から。


行くって決めたけど、とりあえずまいどエイド(あと2km)くらいまでは今のペースで良いかな?そんな感じで玉出の交差点を右折。

曲がってスグの給水所で、歩きながら水を飲んでいるコッコさんを発見。「調整って言ってたし、残りは流すのかな?」程度に思ってたけど、体調崩されていたんですね。大事にならずに済んでよかったです。

そして程なくしてまいどエイドに到着。
時計に目をやると11:43。
11:40くらいを基準に考えてたんで、勝負するにはちょっと厳しいか?でも、行くと決めたしココからペースを上げる。
フラスクに残ってるハニースティンガーも飲み干して気合い十分!

そして、住之江公園の交差点を右折。
駅が近かったり場所的な事も関係してか、この辺の声援が凄かった。とにかく大声援!
「まだ3.5行けるで!」って声にテンションが上がる。

良し!と気合いを入れたものの、カナリの向かい風にめげそうに・・・なった所で、先行していたプロさんに追いついた。

りょ 「3.5行きましょう!」
プロ 「行って!行って!」

こんな会話をして、お先させてもらう。

35キロは2:53:21に通過。区間ラップも23分台に。
残り7キロをキロ5で行っても35分。最後の200mを1分かかる計算でも30分切れる!かなりテンション上がった!グロスで3.5行けんじゃね?とはじめて思った瞬間。

しかし、そう簡単には行くかせてくれない。
スパートが急過ぎたのか、南港大橋の手前でグリコーゲン使い過ぎた感じのペースダウン。

ええー、ええーーーっ!
あとチョットやのに・・・(´・ω・`)

一気に450→505くらいにペースが落ち、悪い流れのまま南港大橋に突っ込む。

試走のときはあんなにチョロく見えた南港大橋が、この状況では文字通りモンスター。
チョロイとか言って、ホントにホントにすみませんでした(謝) 
マジでキツかった。キツかったけど、コブクロの42.195kmが爆音で流れてて気がまぎれて助かりました。

上り切ってからは、一旦落ち着いて息を整えて・・・良し!
下りを利用してまたペースアップ!
後は南港の4kmを残すのみ!と思ったところで


ぐわぁ(゚Д゚)


左のハムが盛大に攣りやがりました。
ちょwwマジww洒落にならんwwww
ちょうど月化粧エイドのヨコ・・・折角やし月化粧もろとく?
なわけないやろ!


諦めるかボケ~


ココまで来たら、這うてでもサブ3.5したんねん!!


一旦減速して立て直す。
攣らないよう慎重に慎重に慎重に脚を動かしながら耐え忍ぶ。

もう1回攣ったら完全に終わる恐怖と、この状況でペース上げなきゃという無理ゲー
ついさっきまで行けんじゃね?とか思ってたのに、まさに急転直下。

いらんねん、こんなドラマいらんねん!!
スンナリ行かしてーな、ホンマ頼むから・・・ 


フォームとかタイムとかそんなの一切関係なく、ただただ攣らないように全力で走る。
そして迎えた40km地点。
通過タイムは・・・

2:19:30
 
さっきまでキロ5でお釣りが来たのに一転、残り2.2kmを445でギリギリな状況。


もう、ここまで来たらやるしかない!やるしかないんよ!!
て言うか、待て待て待て待て待てーーーーっ
これ下手すると、


『3:30:03』もありうるんちゃうんか???


アカン!それだけは絶対にあっかーーん!
あかんけど、そんなん言うてる余裕なし!
とにかく前へ、前へ

40km過ぎでカブさん、しーやん
41kmで山ちゃん、ストラトさん、ローラさん、おっとーさん、ちゃうちゃうさんのエールを受ける。
(認識できた方のみ。違ってたらスミマセン)

この大阪でも最後は篠山同様必死のパッチ!
長い長い直線を終え、府庁舎の交差点を左折して最後のストレート!


FINISHゲートはまだ見えない。
沿道のスピーカーからDJの音声が聞こえてくる。
 
DJ「3時間30分切りのランナーさん、30分まであと1分を切りました。」
 
良かった、まだ間に合う!
てか、あと1分ある!


そしてFINISHゲートが見えて来た。
DJ「あと30秒を切りました!」
大丈夫!間に合う、間に合う、

間に合った、

間に合った!


間に合ったぁああああっしゃーーーーーーーーああ!!!



(次回、レースについて振り返ります。)

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※手違いで昨日の日付でアップしていたので、再掲載します。

■スタート~5km  26:46(25:24)
スタートロスは1分・・あれ?2分??
壇上のタレントさんを見てて、タイムロスのチェックを忘れてた(/3\)
(※結局、1:22のタイムロスでした)

突っ込み系の人たちがブッ飛んで行くのかな?と思いきや、意外にもスロースターターが沢山居て、ゆっくりな立ち上がり。

法円坂の下りは無理に落とさず駆け下りてから立て直すイメージで行ったら、玉造筋に入って時計に目をやると案の定キロ4ペース。

キロ5にアジャストしながら2キロ地点のぐわぁ応援団前を通過。
今日はぐわぁTじゃないので、コッチからハイタッチ!(^^)

鶴橋から上六までの上りは530くらいで行けたかな?

ハイハイタウンあたりでプロさんに追いつかれ、そのまましばらく併走。
プロさんは450で刻むっておっしゃってたので、難波手前で先に行って貰った。

松屋町越えたあたりで、第一給水ポイント


(;゚Д゚) なんじゃ、こりゃー


何段も詰まれたコップが200mくらいずっと続いてる。
しかも、片方でなく道の両サイドに!!
今まで遭遇したことない光景にスゲー!スゲー!を連発。


■5~10km  51:33(24:27)
そして、そのテンションそのままに御堂筋。
コース左側に位置し、御堂筋のど真ん中を我が物顔でひた走る

うおー!気持ちエエ~

もう、これだけで大阪マラソン出てよかったーって思えた瞬間。
ニヤニヤしながら走ってると、黄色い75Tを発見!たまさんだ!
少し話をして、たまさん445ペースとの事でどうぞどうぞしてまた一人旅。

淀屋橋を右折して土佐堀通りへ
北浜に友人が待ってくれているとの事だったので、それを楽しみに沿道側に移動。
証券取引所をちょっと越えたあたりで見つけてハイタッチ!
復路もバッチリ見つけて、良い感じでエールを受けました。


■10km~15km  1:16:05(24:32)
天満橋を越えてしばらくした所であやたさんとすれ違い。
しばらくしてサトさんともすれ違い。ギリギリだったけど無事エール交換できた。

11km過ぎに片町の折り返し。
痛めた右足首は、タテは大丈夫になったけど、横の動きは未だ弱いのでカーブと言うカーブは慎重に曲がった。

この片町の折り返しから455に上げる予定だったので、少しだけペースアップ。
したつもりだったけど、後でタイム見返すと既に前の5kmで455に上がってたみたいね。
御堂筋でテンション上がってもたんやろなー(笑)

折り返しながら最初の補給(ハニースティンガー)と塩タブ摂取。


■15km~20km  1:41:03(24:58)
既に455維持できてないけど、阪神高速の下で8分台が出たりして、GARMIN機能してなかったと思えばまぁ上出来。てか、GPSは良いんだけど、心拍の方も198とか明らかにおかしい数値が出てて、この辺からもうGARMIN見無くなってた。

この区間は先に行ってもらったプロさんが100m程前に見えてて、追い着かずでも離れずのような距離を保ちながら走る。

んで、そのプロさんを追うのに意識が行ってて、道路中央を走ってたら17.5kmの給水ポイント。
「あっ!えむさんのエイドここや!」と思うも時既にに遅し。
真横を通り抜けた後で、一応手を振ってみるも気付いて貰えずorz

あと、この辺でお久しぶりのぽよよさんに名前を呼んで貰った。

千代橋西で折り返してスグ、サブ3.5のペーサーに抜かれる。
そして、瞬く間に見えなくなる(笑)
440くらいだったかな?この時のペーサー。流石に速過ぎ!

この地点での目標はあくまで30キロまでをキロ5で押し通す事だったし、サブ3.5は二の次だったんで、ペーサーに着いて行くとか言う以前の問題で、他人事のように「速いなー」とか思いながらみてた。


■20km~25km  2:05:49(24:46)
大阪ドームを過ぎて、桜川に戻ったあたりで「あれ?」
いつの間にか、コッコさんが前に居たり。
大きな男性の後ろにピッタリくっついて風避けにしてるあたり抜け目ないなーと感心する。

恵美須町で折り返した後、反対車線にやべっちを確認。
もうちょっとで抜かれそうな感じだったけど、最終的には・・・



■25km~30km  2:30:46(24:57)
25キロの時点で、キロ5換算での借金が1分を切って49秒に。
かなり良いペース。

芦原橋の高架を過ぎたあたりで、2回目の補給。
もうちょっと手前でとる予定だったけど、忘れてたw 

この区間殺風景で目立った景色が無いものの、故に夏の試走が効いてるなーと走ってて思った。
玉出までの3キロの直線も、そう苦にならず乗り切れた。 

そして、30kmに到達。
電光掲示板が2:30:45になってて、


出た!30分45秒www


と1人ゲラゲラ。
他の人が見たら何でも無い数字だけど、悪夢の篠山のタイム(3時間30分45秒)やからね。

んな感じで、グロスでちょっと足は出てるけど、ネットだと多分2時間半切ってるからキロ5で30キロ突っ切るという目標は達成して、先ずは一安心。

さてと、ココからどうしますかね?
体力温存もちょっと考えたけど、思った以上に楽に30キロまで来れたし、脚も残ってる。何よりココからでしか出来ない練習があると思えば、


っしゃ!一丁行ったろかー


って気にもなります。

良し、腹も決まった!
ココからは「エクストラステージ」
サブ3.5に届くかどうかわかんないけど、やれるだけやってみよう!

いよいよアタック開始です!


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大阪マラソンから一晩明けて今日。

体調の方は、まんべんなく脚全体に筋肉痛と、フル走った後の全身のだるさ、あと右足親指の爪が逝ったくらいで、大きな故障が無かった事に胸をなでおろしています。

今朝、ほぐしジョグしよっかなーと思ったけど、筋肉痛云々よりもむしろ昨日飲み過ぎたせいでランオフしちゃえと(笑)まぁ、今日くらいはゆっくりして、明日からまた気持ち切り替えて、頑張って行こうと思います。


さてと・・・大阪マラソンのレポ。
何から書きましょうかね?(笑)
折角なんで、受付けのところから。


■金曜日(大会前々日)
  • 仕事帰りにエントリーへ
  • あやたさんも行くとの事でインテックスにて合流する事に。
  • 合流するなり、あやたさん「踵がヤバイ・・・」と浮かない表情。
  • ココ最近無いくらい痛いんだそうな・・・って、大丈夫か、おい!
  • さて置き、先ずは大会エントリー。
  • 身分証明書の免許証を見せたら、写真と僕の顔を3回くらい見比べて「お客さん、ご本人ですか?」・・・なんて聞かれてませんからね!(笑)シレっと受付完了。
  • あやたさんのゼッケンには「市民アスリート」と刻印されている。
  • 「あれ?りょうたさんのは??」と早速突っ込みが入るw
  • くっそ!腹立つわー、絶対市民アスリートとったんねん!!
  • 終わった後はEXPOをチェック。
  • 貰えるモンは貰ろとこーな感じで、面倒臭くないレベルで何カ所かまわる。
  • 読売新聞のブースでガラガラをやったら金の玉がコロン・・・
  • ぬぅおお!!
  • 僕より先にスタッフが大声を出して、その声にビビるw
  • 1等賞品何かな?とワクワク
  • ミズノの農作業用っぽいキャップ、アクエリアスの粉末、ゼッケン止めのセット。
  • び、微妙(・∀・;)
  • 所詮イベントの景品だからね。贅沢言っちゃいけません。
  • メガネ型ウェアラブル端末『スカウター』も試してみた。
  • まだ試作段階なので、心拍しか見れず、ペースとかの情報はダミーと説明を受ける。
  • それって・・・試作過ぎるやろw
  • 実際サングラスかけてトレミの上を軽く走ってみたけど、フムフムなるほどこうやって映るのね。
  • ちゃんと動くようになれば絶対面白い品になる事は間違いないので、開発頑張って欲しい。
  • そんなこんなでEXPOを堪能。
  • 道中もそうだったが、帰りの電車でも話題はあやたさんの踵の痛み。
  • 話せば話す程、悲壮感が増す一方・・・
  • しまいにゃ「当日の踵の状態次第ではDNSも・・・。」なんて言いだす始末(ノ∀`)
  • そんな晴れない話をしながら、乗り換え駅であやたさんと別れた。
  • 踵良くなると良いんだけど・・・


■大会前日
  • この日は朝から大忙し!
  • 朝一番で床屋へGO!
  • 戻って来て、子守りをしながら、長野マラソンのエントリー
  • 直後に整体に行って右足首をメインに張ってる所をほぐしてもらう。
  • 家に戻って、日曜マラソンで終日動けない分前倒しで日用品の買い出しとか。
  • 昼食の後、息子らが何故か「プールに行きたい!」と言いだす。
  • も、「パパ明日マラソンだから今日はゆっくりしよう!」と嫁が窘めてくれる。
  • も、結局プールに連れていくハメになる(TДT)
  • 2時間程プールでガッツリ鬼ごっこ。
  • とても疲れる(TДT)
  • 戻ってから、ゼッケン貼ったり明日の準備に着手。
  • するも、終わらないまま決起集会の時間(TДT)
  • 集合場所に行くと、ニッコニコのあやたさん
  • ( ^∀^)「何か知らんけど、踵全く痛く無いねん!」
  • ・・・どないやねん!(▼皿▼メ)
  • もー、悲壮感漂う昨日の表情は何やってん・・・まぁ、良くなった分にはエエ事やから良いけど。
  • たこ焼き食べて観光がてら道頓堀経由で決起集会へ。
  • はじめましては、motoさん、すーぴーさん、コッコさん、たまさん、ごえもんさん
  • アルコール分「ゼロ」でも、楽しいひと時。
  • 戻ってから準備の続きをやって風呂入ったら22時頃になってたかな?
  • 疲れてたのもあって、布団に入るとバタンキューでした。

■大会当日
  • 5時過ぎに起床。
  • 眠気覚ましにブログ村チェック
  • あやたさんの「3時間30分3秒」記事を読んで、飲んでた水を噴く(笑)
  • 5時半頃に朝食。
  • ごはん(卵かけ)、魚の缶詰、みそ汁が僕の勝負メシ
  • 餅とかカステラが良いらしいけど、普段食べない物を食べる気になれんのです。
  • 順調にトイレも済んで、6時半前に出発。
  • 地下鉄で走る格好をしたご近所さんと遭遇。
  • 「お!当たらはったんですか!?」なんて言いながら、森ノ宮までご一緒。
  • 7時に待ち合わせ場所の噴水に。
  • 既にカオス状態だったが、カブさんのTシャツでスグに発見。
  • しばし談笑の後、集合写真&足写真を撮って荷物預けへ。
  • スタート前の補給食とかゴソゴソ出してる間にみんなとはぐれる(TДT)
  • トイレを済ませ、1人Bブロックへ・・・
  • 誰か居るかな?と思ったけど、誰も居ない(TДT)
  • 1人で待っていると、隣の方が僕の靴を指さし「NICE SHOES!」
  • 香港の方でした。この大会の為だけに大阪に来てトンボ帰りなんだとか?
  • お土産買いに行かなきゃならないし、速くゴールしなきゃね(^∀^ )なんて言いつつ、国際交流を図ってると、残り15分の合図。
  • と同時に、イキナリそれはやって来た!
  • 激しい尿意が一気に込み上げて来やがった(TДT)
  • おいおいおいおい、さっき全部出し切ったんちゃうんか?ストラトさん??
  • 走り出してからでもなく、ブロック閉鎖前でもなく、このタイミングでの尿意襲来に涙目になる。
  • てか、Bブロックってproceedさんはじめ、かおりん、コッコさん、たまさん、みそらさん、なーくん、やべっちと、結構な人数居た筈なのに、結局ぼっちでスタートを迎えるハメに(TДT)
  • そして、9:00。期待と不安と激しい尿意の中、大阪マラソンがスタートした。

さっき出し切った筈なのに何故か催してしまうアナタ!
トイレ問題なんてオレには関係ないさっ!という羨ましいアナタも!
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