月曜日。
朝イチ会議から始まって、息つく間もなく定時のチャイムが鳴って、残業も少々。
うん。
クタクタやけど、やっぱ仕事は忙しいんが良いね。
1日があっちゅー間でした。
さて、久々に小出式の事なんかを・・・
6月のゴルフ明けに身体壊したせいでモタモタしましたが、先週ようやく3~4週目のメニューを消化する事ができました。
「えっ?未だやっとったん??」
って突っ込んでくれてもエエんやでwww
そんくらいずっと同じメニューやったからなー(笑)
そして、今週から待望の5~6週目に突入!
その、5~6週目のメニューがこちら
月 ジョグ 30~60分(ゆったり)
火 休み
水 ペース走60分 キロ400~405ペース(事前にジョグ15~20分)
木 ジョグ 60分
金 ジョグ 60分
土 5kmTT×2~4本
日 LSD2時間(距離にして25km走る)
なんと!月曜休みちゃうやん!!
今朝普通にランオフしちゃったんですけどーww
曰く、昨日のBU30kmで疲れた筋肉をほぐすためだそうな。
まぁ・・・・23kmしか走ってないし、明日と入れ替えって事にしておこう。
水曜はまたしてもペース走。
10kmから60分に変わってて、445計算で13km弱・・・。
前後にジョグ15分入れると、90分強の練習。
内容もさることながら、朝起きがね・・・(苦笑
週末はTTにLSD25km
TT4本とか・・・・もう驚きもしないよね(笑)
てか、3本ですら出来てないしww
なんか、あんま変わってないような気がしないでもないですが(笑)、新しいメニューにもなったしリフレッシュして、今週も頑張りましょう!!
朝イチ会議から始まって、息つく間もなく定時のチャイムが鳴って、残業も少々。
うん。
クタクタやけど、やっぱ仕事は忙しいんが良いね。
1日があっちゅー間でした。
さて、久々に小出式の事なんかを・・・
6月のゴルフ明けに身体壊したせいでモタモタしましたが、先週ようやく3~4週目のメニューを消化する事ができました。
「えっ?未だやっとったん??」
って突っ込んでくれてもエエんやでwww
そんくらいずっと同じメニューやったからなー(笑)
そして、今週から待望の5~6週目に突入!
その、5~6週目のメニューがこちら
月 ジョグ 30~60分(ゆったり)
火 休み
水 ペース走60分 キロ400~405ペース(事前にジョグ15~20分)
木 ジョグ 60分
金 ジョグ 60分
土 5kmTT×2~4本
日 LSD2時間(距離にして25km走る)
なんと!月曜休みちゃうやん!!
今朝普通にランオフしちゃったんですけどーww
曰く、昨日のBU30kmで疲れた筋肉をほぐすためだそうな。
まぁ・・・・23kmしか走ってないし、明日と入れ替えって事にしておこう。
水曜はまたしてもペース走。
10kmから60分に変わってて、445計算で13km弱・・・。
前後にジョグ15分入れると、90分強の練習。
内容もさることながら、朝起きがね・・・(苦笑
週末はTTにLSD25km
TT4本とか・・・・もう驚きもしないよね(笑)
てか、3本ですら出来てないしww
なんか、あんま変わってないような気がしないでもないですが(笑)、新しいメニューにもなったしリフレッシュして、今週も頑張りましょう!!