7.2キロ 42分 平均5'52


今朝もフリーラン。
フリーで走ると、ちょっと飛ばし過ぎになってまう。
フォームに意識行けば行く程、ペースが上がるという。

そのせいで、4キロ超えたトコで頭クラッと・・・
閾値超えとったんかな?
ペース落として1キロ程様子見。
体調戻ったので、後は残りの1キロを流し入れながら。


最後の流しで、お尻とハムに力入れて走ったら、
3分台出たw
一瞬だけやったけど、悪い気はせーへんわな。
流しって大事なんやなー、と。

てか、一通り走ってダウンジョグに入ってから
「お、この感覚エエやん」
って感じになるんは、なんでかな?
最初からその感覚欲しいです。