戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

サマーナイトラン大阪に参加してきました。

リレーマラソンというと、7,8年前。まだ体重が100kg近くあった時にお遊び程度で参加して、1.5キロ程を1周しただけで立ち上がれ無い程ヘロヘロになった・・・という苦い思い出があるものの、ガチで走り始めてからははじめての参加。

今回は会社でメンバーを募って3名がランナー、3名がぶっつけ本番の計6名というチーム構成。


■サマーナイトラン概要
・会場は西中島南方から徒歩5分にある淀川の河川敷。
・750mの一直線をひたすら往復する1.5kmのコース。
・12時間に参加するチームには、テント等が設営できるちょっとしたエリアが提供されます。
・Tシャツ、クールハンカチ、おにぎり2個、ガリガリくん、が貰えます。
・ドリンクコーナー(水・スポーツドリンク・コーラ)アリ
・軽食コーナー(ポテチ、饅頭、ポタージュスープ、スイカ等時間帯により様々)アリ!
・12時間無料のマッサージコーナーまでアリ!!!
と、色々と充実。
参加費8,000円は正直高いですが、夜間開催という事もあり、警備や照明設備等も考えると納得の参加費かと。


んで、走る方

1周 1.5km 
1周 1.5km 
2周 3.0km 
2周 3.0km 
3周 4.5km 
3周 4.5km 
2周 3.0km 
1周 1.5km 
1周 1.5km 


数字は気が向いたら後日アップしますが・・・
数字じゃ測れないくらい「キツイ」ね、これ。
アップジョグの途中で終わる・・・を繰り返す感じで、血液が臓器⇒筋肉に移行する前に終わるんで、走ってて一番しんどい最初の立ち上がりをひたすら楽しむ・・・みたいな。終盤は、更に疲労と眠気が加わって、走ってもだるいのなんの。

終わってから、2日程経った火曜の今でも未だ復旧しないくらいダメージでかい。これも全て睡眠不足から疲労回復が遅れての症状と思われ、ぶっちゃけ通常のルーチンが完璧に崩れるので、トレーニング目的としては逆効果甚だしく、オススメはできないけど、夏のイベントとしては楽しかったからアリ。そんな感じかな?

大阪環状線一周ランしてきました。
前回、タイムアップでDNFしたので、そのリベンジ。

途中、トイレさがしに躍起になる場面がありましたが、飛び道具(公共交通機関)にお世話になる事なく無事完走♪

8月に入って一度も長い距離走ってなかったんで、少し心配でしたが、全く影響なく。
むしろ重心を意識してのフォームが効いてんのか、余裕を持って完走できたのは収穫ですわ。

■補給系
・走る前
アミノバイタルの赤(ゼリー飲料)

・ラン中
スポーツドリンク(2倍割)600cc
アミノバリュー スティック1本(大阪ドーム横付近で摂取)

・ラン後
ザバスプロテイン
水いっぱい


失敗はポケットティッシュを忘れたこと。
これのせいで、紙アリトイレ探すハメになった。
後は、まぁ用意周到に動けたかな?

今回で2回目。次からは、もうチョイゆとりを持ちつつコースとかも拡張しながら、Fun要素取り入れられるんちゃうかな?
エエ練習になりました。

フリーラン 12キロ 70分 平均5'50


起きれたー 走れたー
明日走れないので、今日は走っておきたかった。
走れただけで満足。


これ

今日のコースは、下から入って、外回りで登って豊国外苑から下に戻る11キロを予定。
起きぬけ塩タブ一錠が効いたのか、出だしの重さもなく。

噴水横の起点に15:07で入り。
そこそこのペース。

腰だけ意識してペース維持して上まで。
6'00弱をキープ。

豊国外苑の最後から下り。
5'30までペースアップ。

太陽の広場から更に5'00まで上げる。
緑の時計を見ると「6:05」
もうチョイ走れるので、くるっと噴水北を一週おかわり。

噴水の水場で水分補給。
ぬるい水道水が、


ウマイ!!(笑


そのままダウンジョグ・・・っと、ココから雨が降り出す。
時すでに汗でびしょびしょなので問題なし

最後、軽く流しモードへ
中道通り、幼稚園横、中本信号、西1バックストレート
の計4本。


良い練習になりました。
心拍計つけてないけど、終盤は明らかに最大エアロビック心拍数を超えての運動。
こんなんじゃ、20キロも持たねぇ!ってレベルの負荷だったけど、
明日休みって事を考えると、ありかなと。

臨機応変に。

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