戌夜のランナー

テレビにらめっこ世代のランニング備忘録

いよいよ、今週末から2014秋-2015春シーズンの開幕!
秋のマラソンの第一弾は「大阪・淀川市民マラソン」
3年連続3回目です。
過去2回はハーフでの出場でしたが、今年はフルに変更。ハーフでも良かったんですが、未だこの大会でフル走った事なかったし、「ここらでいっぺんフル走ってみるんもエエかな?」程度のノリです。


前置きはこれくらいにして、当日の計画をざっと書いていきます。

○スタートまで
会場にはスタート時間の2時間前(7:40)には行く。
トイレ→参加賞受取→着替え→荷物預けで40分。
会場散策&リラックス
9時過ぎにスタート前補給→ウォーキング→トイレ→ストレッチ
9:30整列→9:40スタート


○レース中
シーズン一発目のレースって「どんくらいのペースで走ればエエんや?」って毎年なる。めっちゃ悩ましい。去年のハーフなんて、練習では6'00切って走る事なんて1回もしてなかったのに、5'36"ペースで走れてしまったし・・・。

朝ランというか、練習の時はほぼ空っぽ状態で走ってるんで、しっかりカーボローディングした状態でどれくらい走れるんかが未知の状態なんよね。なんで、この一発目のレースはぶっつけ本番で臨んで、ここで出たタイムを基準に以後のレースの戦略を練る・・・と。

そう言う位置づけのレースなので、タイムは二の次に気楽に走りつつ、試せるものはココで試しておく。そんな感じで行きたいと思います。

・レースペース
無茶はしないけど、かと言って消極的なのも面白くないので、仮目標として「3時間45分切り」を設定。突っ込んだ末に撃沈・・だけは避けたいので、ゆっくり入って、途中イーブン、最後に上げれたら上げるって展開に持っていきたい。良い意味でのロング走になればなと。

[コース]
大阪・淀川市民マラソン コース図
守口をスタートして、枚方に上って、折り返して塚本まで行って、折り返して守口まで帰るという河川敷コース。



0-5km 
スタートは、恐らく周りのペースにつられがちになるけど、6'00"→5'40"な感じで抑えに抑えまくる(ガンガン抜かれる)

5-10km
1発目の給水(佐多西AS)が終わってから、気持ち上げて5'30"に。そのまま5キロ巡行。

10-25km
枚方の折り返し後、5'20"に上げる。淀川=文字通り「川」なので、ここから下流に向けて走る=下り基調になるので、同じ負荷でペースが上げれると思う。

25-32km
毛馬こう門渡ってから、5'10"に上げる。ここからマラソンスタート!の気持ちで

32-38km
塚本の折り返し後、更に5'00"まで上げる。

38-42.195km
毛馬こう門渡ってから、4'50"まで上げる。体調と相談しながら。スパートはかけない。



この計画通りに走れると、「3時間43分27秒」でゴールする事になります。が、今年一度も30キロ以上走って無いからなー(苦笑)。その辺が不安っちゃ不安ですが、気楽に行きましょ。気楽にね。


25日(土) ロング走 26キロ 5'40→5'20 
26日(日) LSD 130分


c3fitが金曜に届いたので、予定通りロング走してきました。
他にも色々試してきて、

・アシックス PRO-PAD
このソックス。実績あるけど、今回買ったのは1個上のサイズ。ぶっつけ本番もアレなんで、一応試走しとこかなと。で、結果的に問題無かったけど、ちょっと紐の締め方が緩く、靴の中で遊んでた箇所(右足の甲)があったんで、その辺だけ課題かな?

・ライトレーサーTS3
GW明けくらいのセールで「予備」として買ってたシューズ。未だ本格的には使ってなくて、現在、走行距離100キロ程。スピード練習にチョコチョコ使ってた程度。で、走ってみた結果、エアロと比較すると若干ながら疲労度が高いかな?でも、クッションもあるし、蹴り出しも良い感じなんで、いっぺん使ってみます。

・井村屋スポーツ羊羹
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今回の試食はコレ。でも、開け方が良く分からず難儀しました(苦笑)。取説しっかり読んで無かったのが敗因かもですが、スーパーで売ってるちっちゃい羊羹の方がムキ易いやん!ってねw でも、スティックタイプなんで、アームカバーとかに忍ばせるって意味ではエエかもね。


・c3fit パフォーマンスゲイター
そして、ゲイター。試着の段階でキツくなかったんで、たぶん大丈夫と思ってたけど・・・実際、つけて知ってみた感じも、問題無かったです。てか、非常に快適だったんで、これつけて走ろうかと。


な感じで、試せることはできたかなー思てます。
翌日のLSDも何とかこなせたし、後はレース前の1週間をそれなりに調整して・・・ってトコです。


淀川マラソンの計画なんかを次のエントリーで。

 

昨日、家に帰るとポストに茶色い封筒が・・・
って事は、もしや・・・

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c3fitキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!


押印必須の配達で来ると思ってたけど、投函梱包で送ってくれたみたい。
んで、さっそく開封♪


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おお~ ええね~ ええねぇ~

c3fitお約束の収納ポーチ付き。これ、何かと便利で重宝するんよね。


早速試着してみる。


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キツクナ~イ


ZAMSTと比べたら明らかにキツさが違います。締め付けてるというよりも、包んでるって感じ。


とにかく、予定通り土曜日のロング走に間に合ってなにより。
って事で、次のロング走はこのゲイターにPRO-PADと、いろいろと試すことアリ。


頑張って起ねば!


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